Concombre: avantages pour la santé et ses effets secondaires
Les concombres appartiennent à la famille des courges, mais plus que cela, ils offrent de nombreux avantages pour la santé que beaucoup d’entre vous ne connaissent probablement pas encore. La plupart des gens savent que les concombres offrent un goût rafraîchissant et appétissant en raison de sa forte teneur en eau. Pour cette raison, les concombres peuvent également aider à atténuer la déshydratation. De plus, ils sont délicieux à consommer par temps chaud.
Parmi les nombreuses idées fausses sur le concombre, il s’agit d’un légume, ce qui n’est pas le cas. Beaucoup de gens utilisaient généralement des concombres dans leurs recettes. Cependant, ce sont des fruits. D’autres personnes ont également utilisé des concombres comme aliment de base de leur régime de beauté et, par conséquent, les produits de beauté les incluent également dans leurs ingrédients.
De plus, les concombres contiennent des nutriments essentiels qui sont excellents pour le corps. Plus important encore, ils sont faibles en sodium et en mauvaises calories, en cholestérol et en matières grasses.
Liste des bienfaits pour la santé
Comme la plupart des légumes et des fruits, l’ajout de concombres à votre alimentation peut améliorer votre santé. Étonnamment, les fruits du concombre ont de nombreux avantages, du nettoyage des toxines du corps au contrôle de la glycémie. Cela dit, voici quelques-uns des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en mangeant des concombres.
Les concombres peuvent vous garder hydraté
Lorsque vous coupez un concombre, vous remarquerez sa qualité aqueuse. C’est parce qu’un morceau de concombre contient plus de 95% de H 2 O ou d’eau. Ainsi, lorsque vous avez 8 onces de fruits de concombre, la teneur en eau serait supérieure à 7 onces ou environ deux cent vingt-quatre points quelque chose de millilitres.
Les concombres empêchent les maux d’estomac
En raison de la richesse en eau des concombres remplis de peau de fibres insolubles, le mouvement à travers le tube digestif du corps est plus rapide et sans problème. Ainsi, les concombres aident à prévenir les maux d’estomac, comme les ballonnements, la constipation et la diarrhée.
Les concombres favorisent un cœur sain
Un autre nutriment dans lequel les concombres sont riches est le potassium. Une tasse de concombre contient 152 milligrammes de potassium qui peuvent aider à réduire la pression artérielle. Des études ont montré que plus la consommation de potassium est élevée, moins les chances d’un accident vasculaire cérébral et, éventuellement, de réduire les risques de toutes les maladies cardiovasculaires.
Ainsi, l’ajout de concombres dans votre alimentation est le moyen le plus simple de commencer à augmenter votre apport en potassium. Par conséquent, la promotion d’un cœur sain.
Les concombres peuvent soulager la douleur
Les concombres contiennent également des éléments anti-inflammatoires et antioxydants, tels que les flavonoïdes et les tanins. Les flavonoïdes et les tanins sont tous deux des polyphénols, qui contrôlent les radicaux libres. Cela étant, les concombres peuvent soulager le corps de toute douleur. Une étude a révélé que les concombres sont également parfaits pour les maux de tête.
Les concombres améliorent la santé des voies urinaires et des reins
Les graines d’un fruit de concombre ont des propriétés de refroidissement et sont également une pilule d’eau ou un diurétique notable. En disant cela, les concombres peuvent augmenter la production de liquide et donc augmenter le flux d’urine. Cela dit, le corps se débarrasse de l’excès d’eau, de sel corporel et d’autres toxines dans le corps. Par conséquent, améliorer et maintenir la santé de vos voies urinaires, et donc votre rein.
Les concombres protègent votre peau
Le jus du concombre est non seulement appétissant, mais nutritif et doux pour la peau. Les concombres ont des propriétés mucoprotectrices qui aident à soulager la douleur et l’inflammation. Ils ont également des effets anti-acnéiques. Par conséquent, les concombres sont l’agent adoucissant utilisé dans les solutions topiques anti-acné, telles que les crèmes et les lotions.
Les concombres ont également montré des résultats impressionnants en tant qu’agent efficace contre les rides et dans la protection de la peau contre les changements drastiques dus au vieillissement. Par conséquent, vous pouvez voir des concombres inclus dans les ingrédients des produits anti-rides.
Les concombres peuvent réduire les risques de cancer
Les concombres sont riches en flavonoïdes, qui aident à réduire les risques de cancer. Ce sont des agents antioxydants et anti-inflammatoires qui aident à protéger les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et les ions métalliques du corps.
Le fruit du concombre a également un autre élément polyphénol, appelé les lignanes, qui a montré des résultats significatifs dans la réduction des risques de cancers. Les autres nutriments de la plante de concombre sont les cucurbitacines qui comprennent également des propriétés essentielles pour la lutte contre le cancer. Les cucurbitacines entravent le développement des cellules cancéreuses et leur survie.
Les concombres peuvent se débarrasser des bactéries causant la mauvaise haleine
Les bactéries peuvent provoquer une mauvaise haleine. La teneur élevée en eau et les propriétés des fibres du concombre augmentent la production de salive dans la bouche, ce qui peut aider à éliminer ou à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Les concombres soutiennent la santé du cerveau
Outre toutes les substances anti-inflammatoires mentionnées, les concombres contiennent également de la fisétine. C’est un autre élément polyphénol du flavonoïde présent dans le concombre. Dans une étude récente , la fisétine joue un rôle vital dans le soutien de la santé du cerveau. Dans une autre étude, la fisétine joue un rôle essentiel dans le soutien de la santé du cerveau. De plus, la fisétine aide également à maintenir la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Les concombres améliorent la santé des os
Les concombres améliorent également la santé osseuse, car en plus des polyphénols, ils contiennent également de la vitamine K. Une tasse de concombre fournit 22% de la quantité recommandée de vitamine K.
Les concombres peuvent gérer leur poids
Avec des concombres riches en fibres et en polyphénols, ils peuvent aider à gérer les problèmes de poids. Le fruit du concombre peut aider à produire une bonne selle avec sa riche teneur en fibres et donc à maintenir votre poids en bonne santé. Vous pouvez ajouter des concombres sur votre salade ou dans vos boissons.
Risques et effets secondaires
Néanmoins, consommer plus que l’apport suggéré de concombres peut provoquer des effets secondaires, entraînant des risques pour la santé. D’un autre côté, des problèmes ont été soulevés au sujet des concombres soulevés par l’utilisation de pesticides. Cela dit, les effets secondaires et les risques pour la santé de manger ou de consommer plus de concombres que l’apport recommandé sont énumérés ci-dessous .
Déséquilibre de fonctionnement du corps
Lorsqu’ils sont pris en quantité recommandée, les concombres peuvent aider à l’hydratation et à améliorer la santé des voies urinaires. Cependant, les manger trop provoquera des effets secondaires pénibles.
En raison de sa propriété diurétique avec sa teneur élevée en eau, la consommation de plus de concombres peut augmenter la fréquence d’uriner, ce qui augmentera les chances de perdre plus de liquide. Perdre des liquides signifie créer un déséquilibre du processus de fonctionnement dans le corps qui peut entraîner une déshydratation et d’autres risques pour la santé.
Libération des radicaux libres nocifs
Les concombres sont riches en vitamine C et autres propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Lorsqu’ils sont consommés en bonne quantité, les radicaux libres se bloquent, ce qui conduit à un système immunitaire sain. Sinon, les radicaux libres nocifs sont libérés dans le corps, causant des dommages aux cellules du corps. Donc, augmentant les risques de problèmes de peau, de cancers et autres.
Entraver les fonctions rénales
La teneur en potassium des concombres offre des avantages adéquats pour la santé lorsqu’ils sont pris de manière appropriée. Sinon, cela entraînera une entrave aux fonctions rénales pouvant entraîner une insuffisance rénale et des risques plus élevés d’autres problèmes de santé dans le cœur et le système nerveux.
Risques pour les toxines
La cucurbitacine compte parmi les nombreux avantages pour la santé des concombres, mais un apport excessif de cette propriété peut entraîner de graves effets secondaires. Manger plus de concombres que la quantité requise peut provoquer des toxines dans le corps au lieu d’éliminer les toxines du corps.
Réactions allergiques
Certaines personnes peuvent également être allergiques aux concombres. Une étude montre que certaines personnes sont allergiques à certains légumes, fruits et aliments, comme les melons et le thé à la camomille, entre autres. Lorsqu’une personne est allergique aux aliments mentionnés, elle est aussi très probablement allergique aux concombres.
D’autres concombres contiennent de nombreux pesticides nocifs pour le corps. Il est donc conseillé de toujours obtenir les produits biologiques. Si vous avez également des problèmes respiratoires, les experts ont recommandé de ne pas manger ni consommer de concombres, car cela pourrait aggraver la condition.
La peau du concombre est-elle saine?
Oui, la peau du concombre est saine. Par conséquent, les concombres sont une excellente source de fibres alimentaires qui peuvent aider à réduire tous les types de maux d’estomac, tels que la constipation et la diarrhée. Dans certains cas, les concombres offrent également une protection contre les cancers colorectaux ou les cancers du côlon. De plus, les concombres peuvent aider à maintenir votre poids.
Pourquoi ne devrions-nous pas manger de concombre la nuit?
Consommer des concombres la nuit en grande quantité vous fera vous sentir ballonné et vous déranger. Les manger avant de vous endormir ou les manger trop la nuit vous interrompra pendant votre sommeil car vous aurez envie d’uriner en raison de la forte teneur en eau des concombres. C’est pourquoi vous devez prendre des concombres en conséquence.
Est-il bon de manger du concombre tous les jours?
Oui, il est bon de manger du concombre tous les jours. Les concombres contiennent une multitude de nutriments, de vitamines et d’autres bienfaits pour la santé dont votre corps a besoin. Ainsi, manger un concombre tous les jours peut aider vos selles et garder votre peau en bonne santé, parmi de nombreux autres avantages qu’il offre. Cependant, vous devez manger des concombres en fonction de l’apport quotidien requis.
Les concombres causent-ils du gaz?
Les concombres sont parmi les fruits populaires qui causent le gaz. La cucurbitacine dans le corps peut provoquer des maux d’estomac lorsqu’elle est prise plus que la portion recommandée. Par conséquent, les experts recommandent toujours de consommer des concombres en fonction de l’apport quotidien requis. La suralimentation peut entraîner des problèmes d’estomac. Sinon, les concombres sont parfaits pour garder un estomac sain.
Conclusion
Avec l’apport quotidien recommandé, les concombres peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment une hydratation adéquate, la prévention du cancer, la gestion du poids, la santé des os et un cœur sain, parmi de nombreux autres avantages pour la santé.
Une suralimentation ou une surconsommation de concombres peut entraîner des effets secondaires gênants et donc des risques pour la santé plus élevés. Alors, mangez avec modération.
