Los pepinos pertenecen a la familia de la calabaza, pero más que eso, brindan numerosos beneficios para la salud que muchos de ustedes probablemente aún no conozcan. La mayoría de las personas saben que los pepinos ofrecen un sabor refrescante y delicioso debido a su alta cantidad de contenido de agua. Por esa razón, los pepinos también pueden ayudar a mitigar la deshidratación. Además, son deliciosas para consumir durante el clima cálido.
Entre los muchos conceptos erróneos sobre el pepino es que es un vegetal, que no es el caso. Muchas personas generalmente usan pepinos en sus recetas. Sin embargo, son frutas. Otras personas también usaron pepinos como un elemento básico de su régimen de belleza y, por lo tanto, los productos de belleza también los incluyen en sus ingredientes.
Además, los pepinos contienen nutrientes esenciales que son excelentes para el cuerpo. Lo más importante es que son bajos en sodio y malas calorías, colesterol y grasas.
Lista de beneficios para la salud
Como la mayoría de las verduras y frutas, agregar pepinos a su dieta puede mejorar su salud. Sorprendentemente, las frutas de pepino tienen una amplia gama de ventajas, desde limpiar las toxinas del cuerpo hasta controlar el nivel de azúcar en la sangre. Dicho esto, estas son algunas de las ventajas para la salud que puede obtener al comer pepinos.
Los pepinos pueden mantenerte hidratado
Cuando cortas un pepino, notarás su calidad acuosa. Es debido a una pieza de pepino contiene más de 95% de H 2 O o agua. Entonces, cuando tiene una fruta de pepino de 8 onzas, el contenido de agua sería de más de 7 onzas o alrededor de doscientos veinticuatro puntos algo mililitros.
Los pepinos previenen el malestar estomacal
Debido al rico contenido de agua de los pepinos repletos de piel de fibra insoluble, el movimiento a través del tracto digestivo del cuerpo es más rápido y sin problemas. Por lo tanto, los pepinos ayudan a prevenir el malestar estomacal, como hinchazón, estreñimiento y diarrea.
Pepinos promueven un corazón sano
Otro nutriente en el que los pepinos son ricos es el potasio. Una taza de pepino contiene 152 miligramos de potasio que pueden ayudar a aliviar la presión arterial. Los estudios mostraron que cuanto mayor es el consumo de potasio, menores son las posibilidades de un derrame cerebral y, posiblemente, reducen los riesgos de todas las enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, agregar pepinos a su dieta es la forma más fácil de comenzar a aumentar su consumo de potasio. Por lo tanto, promoviendo un corazón sano.
Los pepinos pueden aliviar el dolor.
Los pepinos también contienen elementos antiinflamatorios y antioxidantes, como los flavonoides y los taninos. Los flavonoides y los taninos son polifenoles, que controlan los radicales libres. Siendo así, los pepinos pueden proporcionar alivio al cuerpo de cualquier dolor. Un estudio reveló que los pepinos también son excelentes para los dolores de cabeza.
Los pepinos mejoran la salud de las vías urinarias y los riñones.
Las semillas de una fruta de pepino tienen propiedades refrescantes y también son una notable píldora de agua o diurético. Al decirlo, los pepinos pueden aumentar la producción de líquido y, por lo tanto, aumenta el flujo de orina. Dicho esto, el cuerpo elimina el exceso de agua, sal corporal y otras toxinas en el cuerpo. Por lo tanto, mejorar y mantener la salud de su tracto urinario y, por lo tanto, su riñón.
Los pepinos protegen tu piel
El jugo de la fruta del pepino no solo hace agua la boca, sino que es nutritivo y agradable para la piel. Los pepinos tienen propiedades mucoprotectoras que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación. También tienen efectos anti-acné. Por lo tanto, los pepinos son el agente demulcente utilizado en soluciones tópicas contra el acné, como cremas y lociones.
Los pepinos también mostraron resultados impresionantes como un agente eficaz contra las arrugas y para proteger la piel de los cambios drásticos debidos al envejecimiento. Por lo tanto, puede ver pepinos incluidos en los ingredientes de los productos antiarrugas.
Los pepinos pueden reducir los riesgos de cáncer.
Los pepinos son ricos en flavonoides, que ayudan a reducir los riesgos de cualquier cáncer. Son agentes antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger los radicales libres, que pueden dañar las células y los iones metálicos en el cuerpo.
La fruta del pepino también tiene otro elemento polifenólico, llamado lignanos, que mostró resultados significativos en la reducción del riesgo de cáncer. Otros nutrientes en la planta de pepino son las cucurbitacinas que también incluyen propiedades esenciales para combatir el cáncer. Las cucurbitacinas impiden el desarrollo de las células cancerosas y la supervivencia.
Los pepinos pueden eliminar las bacterias que causan el mal aliento.
Las bacterias pueden causar mal aliento. El alto contenido de agua y las propiedades de fibra del pepino aumentan la producción de saliva en la boca que puede ayudar a eliminar o eliminar las bacterias que causan el mal aliento.
Pepinos apoyan la salud del cerebro
Además de todas las sustancias antiinflamatorias mencionadas, los pepinos también contienen fisetina. Es otro elemento polifenólico del flavonoide presente en el pepino. En un estudio reciente , la fisetina juega un papel vital en el apoyo de la salud del cerebro.
En otro estudio, la fisetina juega un papel vital en el apoyo a la salud del cerebro. Además, la fisetina también ayuda a mantener la función cognitiva de las personas que tienen la enfermedad de Alzheimer.
Los pepinos mejoran la salud ósea
Los pepinos también mejoran la salud ósea, además de los polifenoles, también tienen vitamina K. Este nutriente es responsable de mantener el hueso sano y mejorar la absorción de calcio en el cuerpo, vital para mantener la salud ósea. Una taza de pepino proporciona el 22% de la cantidad recomendada de vitamina K.
Los pepinos pueden controlar el peso.
Con el contenido completo de fibra y polifenoles de los pepinos, pueden ayudar a controlar los problemas de peso. La fruta del pepino puede ayudar a producir un buen movimiento intestinal con su rico contenido de fibra y, por lo tanto, mantener su peso adecuadamente saludable. Puede agregar pepinos en su ensalada o en sus bebidas.
Riesgos y efectos secundarios.
Sin embargo, consumir más de la ingesta sugerida de pepinos puede causar efectos secundarios, lo que puede generar riesgos para la salud. Por otro lado, surgieron problemas sobre los pepinos generados con el uso de pesticidas. Dicho esto, a continuación se enumeran los efectos secundarios y los riesgos relacionados con la salud de comer en exceso o consumir más pepinos que la ingesta recomendada.
Desequilibrio del funcionamiento del cuerpo
Cuando se toman en la cantidad recomendada, los pepinos pueden ayudar en la hidratación y mejorar la salud del tracto urinario. Sin embargo, comerlos en exceso causará efectos secundarios angustiantes.
Debido a su propiedad diurética con su alto contenido de agua, consumir más pepinos puede aumentar la frecuencia de orinar, lo que aumentará las posibilidades de perder más líquido. La pérdida de líquidos significa crear un desequilibrio del proceso de funcionamiento en el cuerpo que puede conducir a la deshidratación y otros riesgos relacionados con la salud.
Liberación de radicales libres dañinos
Los pepinos son ricos en vitamina C y otras propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Cuando se consume en la cantidad correcta, los radicales libres se bloquean, lo que conduce a un sistema inmunológico saludable. De lo contrario, los radicales libres dañinos se liberan en el cuerpo, causando daño a las células del cuerpo. Por lo tanto, aumenta las posibilidades de problemas de la piel, cánceres y otros.
Obstaculizar las funciones renales
El contenido de potasio en los pepinos proporciona beneficios para la salud adecuados cuando se toma adecuadamente. De lo contrario, impedirá las funciones renales que pueden conducir a insuficiencia renal y mayores posibilidades de otros problemas de salud en el corazón y el sistema nervioso.
Riesgos de toxinas.
Entre los muchos beneficios para la salud de los pepinos está la cucurbitacina, pero el consumo excesivo de esta propiedad puede provocar efectos secundarios graves. Comer más pepinos que la cantidad requerida puede causar toxinas en el cuerpo en lugar de eliminar las toxinas del cuerpo.
Reacciones alérgicas
Algunas personas también pueden ser alérgicas a los pepinos. El estudio muestra que algunas personas son alérgicas a ciertas verduras, frutas y alimentos, como los melones y el té de manzanilla, entre muchos otros. Cuando una persona es alérgica a los alimentos mencionados, también es muy probable que sea alérgica a los pepinos.
Otros pepinos contienen pesticidas que son dañinos para el cuerpo. Por lo tanto, es recomendable que siempre obtenga los orgánicos. Si también tiene problemas respiratorios, los expertos recomiendan no comer ni consumir pepinos, ya que puede empeorar la afección.
¿La piel del pepino es saludable?
Sí, la piel del pepino es saludable. Por lo tanto, los pepinos son una gran fuente de fibra dietética que puede ayudar a reducir todo tipo de malestar estomacal, como el estreñimiento y la diarrea. En algunos casos, los pepinos también brindan protección contra el cáncer colorrectal o el cáncer de colon. Además, los pepinos pueden ayudar a mantener su peso.
¿Por qué no debemos comer pepino por la noche?
Consumir pepinos por la noche en grandes cantidades te hará sentir hinchado y molestarte. Comerlos antes de irse a dormir o comerlos en exceso por la noche los interrumpirá durante su sueño, ya que tendrá la necesidad de orinar debido al alto contenido de agua de los pepinos. Es por eso que debe tomar pepinos en consecuencia.
¿Es bueno comer pepino todos los días?
Sí, es bueno comer pepino todos los días. Los pepinos contienen muchos nutrientes, vitaminas y otros beneficios para la salud que su cuerpo necesita.
Por lo tanto, comer un pepino todos los días puede ayudarlo a defecar y mantener su piel sana, entre muchas otras ventajas que ofrece. Sin embargo, debe comer pepinos en función de la ingesta diaria requerida.
¿Los pepinos causan gas?
Los pepinos se encuentran entre las frutas populares que causan gases. La cucurbitacina en el cuerpo puede causar malestar estomacal cuando se toma más de la porción recomendada. Por lo tanto, los expertos siempre recomendarían consumir pepinos de acuerdo con la ingesta diaria requerida. Comer en exceso puede provocar problemas estomacales. De lo contrario, los pepinos son excelentes para mantener un estómago saludable.
Conclusión
Con la ingesta diaria recomendada, los pepinos pueden ofrecer amplios beneficios para la salud, que incluyen hidratación adecuada, prevención del cáncer, control de peso, salud ósea y un corazón sano, entre muchas otras ventajas para la salud.
Comer en exceso o consumir en exceso los pepinos puede provocar efectos secundarios molestos y, por lo tanto, mayores riesgos para la salud. Entonces, come con moderación.
