Quelles sont les causes de l’apnée du sommeil: traitement et symptômes

L’apnée du sommeil est une condition dans laquelle votre respiration s’arrête pendant quelques instants pendant que vous dormez. Lorsque vous inspirez, l’air circule de votre nez, de votre bouche et de votre pharynx vers les poumons. La pression d’aspiration négative tire les tissus mous de votre bouche, de votre langue et de votre pharynx vers l’intérieur et vers l’extérieur pour assurer la fluidité de l’inhalation et de l’expiration de l’air dans vos poumons. 

Lorsque vous dormez, il est normal que les muscles de la langue, de la bouche et du pharynx se détendent un peu en toute sécurité (sans obstruer les voies respiratoires). Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont la bouche et les muscles du pharynx trop détendus. Parfois, votre langue tombe sur les tissus mous de votre bouche, la pressant contre le fond de votre gorge. Cela se traduit par un blocage complet des voies respiratoires.

Le manque d’oxygène dans vos poumons vous réveille, à bout de souffle. Cela continue pendant quelques secondes jusqu’à ce que votre halètement ramène la pression d’aspiration négative. Ce cycle de blocage et de rétablissement de la respiration normale est connu sous le nom d’apnée obstructive du sommeil. Ce cycle conduit à un sommeil agité et incohérent, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé.

Types

L’apnée du sommeil est classée en deux types:

• Apnée obstructive du sommeil: effondrement complet des tissus de la bouche et du pharynx au niveau des voies respiratoires supérieures. Elle est due à la sur-relaxation de ces tissus. Ce type d’apnée provoque un cycle de sommeil irrégulier. Une autre cause d’apnée du sommeil implique la déviation de la cloison nasale. L’anatomie de certaines personnes provoque également un rétrécissement des voies respiratoires.
• Certaines autres causes incluent la mâchoire petite ou fuyante qui rétrécit les voies respiratoires, la perte de tonus musculaire du pharynx due au vieillissement, les amygdales enflées, l’obésité, etc.
• Les personnes obèses ont plus de graisses dans les parois du pharynx, ce qui entraîne une plus grande relaxation des muscles du pharynx.
• Apnée centrale du sommeil: c’est un problème neurologique. Parfois, votre cerveau cesse d’envoyer des messages aux muscles qui contrôlent le bon passage des voies respiratoires. Les causes de ce type d’apnée sont les accidents vasculaires cérébraux qui affectent le tronc cérébral, les complications de la chirurgie du rachis cervical, l’encéphalite qui affecte le tronc cérébral, la poliomyélite bulbaire, l’obésité, les médicaments narcotiques, etc.
• Apnée du sommeil complexe:  si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil et que vous la faites traiter par CPAP et que vous avez toujours des apnées, il s’agit d’un cas d’apnée centrale du sommeil. Généralement, ce type d’apnée est un terme pour définir l’état dans lequel vous vous rendez compte que vous souffrez d’apnée centrale du sommeil après un traitement CPAP.

Symptômes

Certains symptômes courants de l’apnée du sommeil sont:

• Ronflement
• Maux de tête le matin
• La somnolence diurne
• Fatigue
• Irritabilité
• Impaired concentration

Que se passe-t-il si vous ne le traitez pas?

Les cycles prolongés d’apnée du sommeil entraînent un sommeil incomplet et moins de repos, ce qui entraîne de graves problèmes de santé tels que:

• Hypertension artérielle
• Battements de cœur irréguliers
• Maladies cardiovasculaires
• Crise cardiaque
• Diabète

Remèdes contre l’apnée du sommeil

Certains changements de mode de vie, ainsi que certains changements alimentaires, vous aideront à guérir l’apnée du sommeil. Discutons-en brièvement.

Perte de poids

En raison de l’obésité, certaines graisses s’accumulent dans la partie supérieure de votre corps, ce qui implique le pharynx. Ces tissus s’accumulent et bloquent vos voies respiratoires pendant votre sommeil. Maintenez un poids santé en apportant des changements alimentaires tels que la consommation d’aliments riches en antioxydants, en fibres et en d’autres aliments qui améliorent le métabolisme de votre corps. Un métabolisme amélioré aide à éliminer efficacement les toxines de votre corps et à décomposer les graisses. Cela contribue à la perte de graisse.

Yoga et méditation

L’une des exigences essentielles d’un sommeil profond est une circulation d’air régulière dans les voies respiratoires. La méditation permet de dégager tous les blocages et permet à l’air de circuler à travers le pharynx et les voies nasales.

Asseyez-vous en position de lotus, aspirez le bas du ventre et soulevez la colonne vertébrale pour une position assise droite. Puis prenez une profonde inspiration lentement et relâchez-la. Vous pouvez également fermer les narines alternatives tout en relâchant la respiration. Vous pouvez également respirer par la narine gauche et la laisser par la droite et vice-versa pendant 5 à 10 minutes.

Changez votre position de sommeil

Selon l’ étude, dormir dans la position dos plat aggrave les symptômes de l’apnée du sommeil. Entraînez-vous à dormir sur le côté gauche ou droit du corps. Cependant, certaines études ont indiqué que dormir en position dos plat est bénéfique pour les enfants pour freiner les cycles d’apnée du sommeil. Consultez le médecin pour décider de la position de sommeil.

Humidificateurs

L’air humide aide à éliminer les congestions ou les petits obstructions dans vos voies respiratoires. Utilisez des humidificateurs pour un environnement humide. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles telles que la lavande et l’huile de menthe poivrée pour lutter contre l’inflammation de la gorge.

Arrêtez de fumer et de boire de l’alcool

Les muscles qui aident à la respiration contrôlée sont détendus par l’alcool. Si vous souffrez déjà d’apnée du sommeil, la consommation d’alcool aggravera votre état. Le tabagisme provoque une inflammation de la gorge, qui provoque également un blocage des voies respiratoires. Arrêtez de fumer et de boire pour éviter l’apnée ainsi que pour arrêter d’aggraver votre état d’apnée actuel.

Chaque fois que vous faites face aux premiers symptômes de l’apnée du sommeil, consultez immédiatement votre médecin ou utilisez certains des remèdes naturels mentionnés ci-dessus pour vous en débarrasser. Les cycles prolongés d’apnée du sommeil entraînent de graves problèmes de santé en raison d’un manque de sommeil. Ces problèmes peuvent entraîner des factures médicales inutiles et, dans certains cas, une diminution de la durée de vie.