Practicar deportes de interior: cómo te ayuda a estar más saludable

Practicar deportes de interior: cómo te ayuda a estar más saludable

¡Una de las mejores cosas del deporte es que ofrece la oportunidad de recibir la luz del sol en la piel, respirar aire fresco y pasar tiempo en la naturaleza! Cuando necesite un pequeño descanso de la oficina, la pantalla o la casa, no hay mejor manera de hacer algo de actividad que practicar un deporte al aire libre. 

Pero a veces simplemente no es posible salir al aire libre y mover el cuerpo. Tal vez vives en algún lugar donde el clima es un poco impredecible. Quizás seas sensible a la contaminación o respira aire frío. Hay muchas razones por las que los deportes al aire libre no pueden ser del todo adecuado para usted.  

Sin embargo, en la mayoría de los casos, practicar deportes de interior puede darte la misma descarga de adrenalina que cualquier deporte al aire libre. Es posible que no tenga el sol en la cara y el viento en el cabello, pero si esas cosas son incómodas, preocupantes o estresantes para usted, entonces practicar deportes de interior es el camino a seguir. 

Así es como te ayuda a estar más saludable, más feliz y te mantiene activo. 

El clima no afecta tu actividad 

Que vivas en una zona excesivamente fría o con mucha nieve no significa que tengas que limitar tu actividad deportiva a las pistas. Practicar deportes de interior es la perfecta manera de hacer algo que no involucre la nieve y los vientos helados, sudar, entrenar para su deporte y quemar algunas calorías. 

Practicar deportes de interior significa que puedes practicar sin importar el clima y los partidos rara vez se cancelan. Si visitas otro país o región con un clima un poco diferente, ¡no importa! Jugar dentro de un estadio deportivo es más o menos lo mismo de uno a otro. 

Además del frío, si vives en un área excesivamente cálida, tampoco debes preocuparte por los efectos potencialmente peligrosos del calor. Esto se debe a que la mayoria de las instalaciones deportivas cubiertas son… 

Temperatura controlada 

Este es un gran aprobado para las personas sensibles a la temperatura. A veces no se trata solo de no querer que la nieve te cubra; para algunos, estar afuera en el frio o el calor puede ser una amenaza para la vida. 

Las instalaciones deportivas cubiertas abren un mundo de deportes más seguro para aquellos que pueden ser extremadamente sensibles a la temperatura. ¡Los entusiastas del deporte que anteriormente no pudieron disfrutar de participar en deportes debido a la sensibilidad a la temperatura pueden disfrutar del deporte al contenido de su corazón gracias a la naturaleza de temperatura controlada de los deportes de interior! 

Olvídese de las plagas al aire libre 

Una de las desventajas de practicar deportes al aire libre es que inevitablemente te encontrarás con plagas al aire libre. Bichos, jejenes, moscas, abejas, avispas, escarabajos… Todo lo que se te prohíbe. 

No solo es difícil y molestar tratar de jugar un gran juego mientras te molestan los bichos, sino que también puede convertirse en un problema para tu salud. 

Las picaduras de insectos pueden infectarse facilmente. También existe la posibilidad de sufrir una reacción alérgica, especialmente si nunca antes te ha picado una plaga en particular. 

Pero los mosquitos y las jejenes no son los únicos mordiscos potenciales con los que te puedes encontrar. Siempre existe la posibilidad de que apareciera una araña o una serpiente venenosa en el campo de golf, la cancha de tenis o el campo de deportes, especialmente si vives en una zona rural o rural. 

Y los riesgos son igual de reales si se cubre con repelente de insectos, ¡si no peor! La inhalación de repelente de insectos puede presentar grandes riesgos para los pulmones, y las lociones repelentes de insectos también pueden causar reacciones alérgicas. Los roll-on contienen sustancias químicas que pueden ser absorbidas por la piel, causando daños en mucho más que solo el exterior. 

¿Suena aterrador o espeluznante? ¡Jugar deportes de interior resuelve el problema! Aunque siempre existe la posibilidad de que algunos bichos espeluznantes encuentren su camino hacia el interior, no tendrás que luchar para abrirte camino a través de hordas de insectos zumbantes o arriesgarte a que te pique algo desagradable. 

Reduce las alergias ambientales 

¡Los bichos que muerden y pican no son los únicos riesgos potenciales para la salud cuando se practican deportes al aire libre! La hierba, el polen, las flores, el polvo y la contaminación del aire están cerca cuando estás al aire libre… Lo que podría ser peligroso para aquellos que sufren de alergias ambientales. 

Para algunos, podría resultar en un leve resfriado. Sin embargo, por leve que sea, olfatear durante un juego reduce la alegría de practicar el deporte. ¡Nada arruina una gran obra como estornudar o tener que detenerse cada pocos minutos para sonarse la nariz! 

Aparte de los olores leves, las alergias ambientales pueden manifestarse de maneras mucho más graves… Incluyendo ataques de alergias en toda regla, potencialmente mortales y la posibilidad de un shock anafiláctico. 

Si sufre de alergias graves, es muy probable que ya lleve consigo antihistamínicos. Pero tardan en hacer efecto… A menos que quieras hacer estallar uno cada vez que practicas o juegas un partido. ¡Pero eso parece un poco excesivo! 

Los deportes de interior pueden marcar una gran diferencia aquí. ¡La falta de plantas, flores, viento y aire polvoriento lo convierte en un entorno mucho más seguro para los amantes de los deportes propensos a las alergias! 

Tenga en cuenta que siempre existe la posibilidad de que se desarrolle una alergia, así que no se olvide de llevar consigo sus antihistamínicos. Pero las posibilidades son mucho menores, lo que le permite disfrutar de su deporte sin olfatear, estornudar o urticaria con picazón constantes. 

Te mantiene a salvo del sol. 

¡Todos sabemos que obtener una buena dosis de vitamina D es importante para una buena salud! Pasar tiempo todos los días al aire libre con luz natural es la forma en que obtenemos la vitamina D, pero pasar horas y horas bajo el sol puede tener efectos desastrosos. 

Incluso usar un sombrero, ropa que absorba la humedad y capas de protector solar no es la mejor opción para protegerlo de los efectos peligrosos. Demasiado sol, con sombrero o sin él, puede provocar quemaduras graves, deshidratación extrema y, en ocasiones, un golpe de calor mortal. 

¡Es posible que ni siquiera lo notes cuando eres joven y activo! ¡ Pero la exposición al sol también puede acelerar el envejecimiento, lo que lleva a enfermedades de la piel, arrugas en etapa temprana y ese aspecto curtido que se ve en los deportistas experimentados y los amantes de la naturaleza! 

No olvide que muchos productos de protección solar incluyen químicos que pueden ser absorbidos por la piel y causar estragos en sus sistemas. No tiene nada de malo usar protector solar de vez en cuando, pero si lo usa con frecuencia para practicar o jugar al aire libre, simplemente está agregando más y más sustancias químicas peligrosas a su propio cuerpo. 

Practicar deportes de interior, por otro lado, elimina por completo la necesidad de usar protector solar. Ya sea que sea sensible al calor o simplemente quiera ser más consciente del sol, optar por un deporte de interior puede marcar una diferencia significativa en su salud en este sentido. 

Le permite practicar con seguridad 

¿Quieres tener algunas horas extra de práctica después de que tus compañeros de equipo se hayan ido a casa? Por lo general, pasar el rato solo dentro de un centro deportivo cubierto es mucho más seguro para usted que ser el único en un campo deportivo apartado en algún lugar. 

Las instalaciones interiores suelen estar supervisadas por conserjes o guardias. Algunos de ellos tendrán cámaras para mayor seguridad. Practicar solo en un campo de deportes al aire libre puede convertirlo en blanco fácil para los posibles delincuentes, pero estará mucho más seguro dentro de una instalación deportiva cerrada y controlada. 

¡No hay necesidad de entrar en detalles sobre cómo esto puede mantenerlo más saludable! 

Aumenta la motivación 

Sí, ¡consideramos que la motivación es esencial para su salud! La salud mental es tan importante como la salud física, y si usted es el tipo de persona que no puede concentrarse en el juego cuando está ahuyentando mosquitos, no puede alejarse del olor del protector solar o preocuparse por cuándo tus alergias van a aparecer… Le quita algo de diversión al juego. 

Sin embargo, jugar en interiores elimina todas esas preocupaciones y te permite jugar libremente, sin que tu atención se divida. Cuando eres libre de concentrarte por completo en tu juego en lugar de las distracciones externas, no hay esa irritación o desánimo que podría surgir al jugar al aire libre. 

Una mayor motivación por su deporte conduce a más diversión, lo que a su vez mejora la salud mental. ¡Lo que, a su vez, mejora la salud en general! 

te mantiene social 

No hay mucha diferencia entre los deportes de interior y al aire libre en este sentido. Ambos ofrecen la oportunidad de hacer amigos de ideas afines que ves regularmente. Y la socialización es un elemento importante de una buena salud mental. 

Sin embargo, no solo ver a la gente sonriendo, saludando y moviéndose. El estadio deportivo cubierto lo pone en contacto con nuevos amigos potenciales con quienes tiene intereses comunes, puede tener conversaciones y participar en un trabajo en equipo activo… Y seamos honestos, los lazos que se construyen en el campo deportivo/la cancha son algunos de los más fuertes. ! 

Aumenta el poder del cerebro 

Incluso si juegas la versión bajo techo de un deporte al aire libre que te encanta, siempre hay algunas diferencias entre los dos. No importa qué tan versado esté en cualquiera que sea su deporte, cambiar a la versión para interiores será una curva de aprendizaje divertida e interesante. 

Si bien esto puede ser molesto para algunos, si lo haces bien, ¡puedes darte un impulso mental al mismo tiempo! ¡Aprender cosas nuevas, incluso si tiene alguna base en ellas, crea nuevas vías neuronales, cambia la forma en que piensa y le brinda un pequeño impulso de inteligencia! 

Y eso sin mencionar que muchos deportes de interior se juegan en canchas un poco más pequeñas que sus contrapartes al aire libre. ¡Eso significa que tendrás que mejorar tus habilidades y tus tiempos de reacción si quieres ser competitivo! 

¿Cómo puedes practicar deportes de interior? 

La buena noticia es que existen múltiples formas de participar en los deportes de interior. Recomendamos encarecidamente salir de la casa para jugar en un estadio deportivo cubierto, ¡pero lo que sea que más le convenga es mejor que nada! 

Instalaciones interiores 

La mayoría de las ciudades tienen al menos algunos estadios deportivos cubiertos que ofrecen una variedad de deportes. ¡La mayoría son lo suficientemente versátiles como para adaptar las mismas canchas para múltiples deportes diferentes! Si tiene un deporte en particular que le encanta, verifique si hay una instalación cubierta cercana que lo ofrezca. 

¡Es tan fácil como entrar e inscribirse en el deporte de su elección! Si no está seguro de cómo funcionan las cosas, entre y mire algunas sesiones de práctica o un partido o dos antes de decidir. 

En casa 

¡Hay un montón de deportes que se pueden practicar fácilmente en la comodidad de tu propia casa! Si bien esto puede reducir un poco el aspecto social, a menos que invite a amigos a jugar, es tan saludable y divertido como practicar deportes de interior en una instalación. 

Considere la posibilidad de jugar al tenis de mesa, un putting green, una canasta de baloncesto bajo techo, tiro con arco (el tipo seguro), dardos, baile o incluso cricket bajo techo. 

Inicio Simuladores 

Los simuladores de golf son el tipo de simulador más común, así que si eres un aficionado al golf, ¡definitivamente vale la pena echarle un vistazo! Pero no son el único tipo de simuladores deportivos que puedes conseguir. 

Los simuladores de fútbol (soccer y estilo americano) son cada vez más populares. Pero si practicar deporte en la comodidad de su propia casa suena divertido y el golf no es específicamente su deporte, considere un simulador multideporte. 

Son costosos, pero una vez instalados, tendrá el placer de jugar una variedad de deportes, incluidos lacrosse, hockey, fútbol, ​​béisbol, tiro e incluso dodgeball. 

Los simuladores son una idea fantástica si te lo puedes permitir. Requieren un poco de espacio, pero obtienes todos los beneficios del deporte de interior, incluida la posibilidad de jugar solo (si tienes un ataque de insomnio) o con amigos para una competencia. 

Conclusión 

¡Hacer deportes de interior es una excelente opción para casi todos! Si eres sensible al calor o al frío, sufres de alergias ambientales, no te gustan los insectos o simplemente quieres probar algo nuevo y diferente, vale la pena intentarlo. El deporte de interior es todo incluido. ¡Nadie se queda fuera, practica o no deportes al aire libre! 

Entonces, ya sea que desee agregar deportes de interior a su temporada baja, pruebe algo nuevo o finalmente encuentre un deporte que le guste si no puede lidiar con el aire libre, pruébelo. La belleza es que casi cualquier deporte tiene una versión de interior, incluso si es técnicamente un deporte al aire libre. 

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Nicolas Desjardins

Hola a todos, soy el editor de SIND Canadá. Llevo más de 10 años escribiendo artículos y me encanta compartir mis conocimientos. Actualmente estoy escribiendo para muchos sitios web y periódicos. Todas mis ideas provienen de mi estilo de vida muy activo, hago preguntas todos los días a médicos y especialistas. Siempre me mantengo informado para brindarle la mejor información. En todos mis años como informático, me he convertido en un investigador increíble. Creo que toda la información debe ser gratuita, queremos saber más todos los días. La mayoría de nuestras fuentes médicas provienen del sitio web Canada.ca y de investigaciones gubernamentales. Puede contactarme en nuestro foro o por correo electrónico a info@sind.ca.

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