Les meilleurs aliments pour le cerveau et le corps pour les étudiants

Les meilleurs aliments pour le cerveau et les raisons les plus importantes pour lesquelles les étudiants devraient consommer de tels aliments afin de s’assurer qu’ils obtiennent les meilleurs résultats au cours de leur vie scolaire.

Différentes personnes ont des préférences et des intérêts différents. Ce qui pourrait vous sembler intéressant et appétissant pourrait être tout le contraire d’une autre personne. Une chose est sûre, la nourriture joue un rôle essentiel dans la vie des étudiants. Malheureusement, la plupart des chercheurs préfèrent sauter leurs repas ou manger des aliments malsains, qui sont à leur tour nocifs pour leur santé.

À d’autres occasions, la plupart des étudiants sont sous la pression d’accomplir tant de choses en peu de temps qu’ils trouvent à peine le temps de pratiquer de bonnes habitudes alimentaires. Si vous faites partie des élèves qui pensent que la nourriture n’est pas essentielle, vous pourriez envisager de repenser les décisions que vous prenez concernant vos repas. En règle générale, vous pourriez avoir des difficultés à terminer vos devoirs de temps en temps pour des raisons inévitables. Supposons que vous vous trouviez dans une situation similaire, vous pourriez envisager d’acheter un essai en ligne. Sinon, les élèves peuvent réaliser tant de choses lorsqu’ils adoptent de bonnes habitudes alimentaires.

Généralement, il est bien connu que le cerveau est le centre de contrôle de tout le corps. Par conséquent, il contrôle la capacité d’un individu à respirer, entendre, penser, parler et ressentir. En effet, la partie supérieure du corps en fait beaucoup, c’est pourquoi elle nécessite autant d’énergie pour effectuer diverses tâches. 

Café

Vous devez avoir entendu l’expression courante selon laquelle une trop grande quantité de quelque chose est toxique. Il en va de même pour la consommation de café. En consommer trop devient dangereux pour le corps. Dans la plupart des cas, le café peut sembler être une bonne idée, surtout après une longue journée de travail ou de cours. Les chercheurs pensent que des quantités modérées de café pourraient avoir un impact positif sur la concentration mentale et la vigilance d’un élève, même lorsqu’il a sommeil. Cependant, les étudiants devraient limiter l’utilisation du café car en prendre trop pourrait avoir des effets dévastateurs, tels que des troubles du sommeil et des tremblements.

Thé vert

Chaque fois que j’entends parler de thé vert, l’idée de maigrir me vient toujours à l’esprit. Le thé vert est couramment utilisé par les personnes qui souhaitent perdre du poids. La plupart des gens ne savent pas que le thé vert contient des acides aminés et de la L-théanine, qui améliorent les performances cérébrales et aident à gérer le stress. Si vous n’êtes pas un fan de thé vert, vous pouvez envisager d’utiliser le matcha car il contient plus de L-théanine que le thé vert et il aide à stimuler la vigilance. Par conséquent, en tant qu’étudiant, vous pourriez augmenter votre niveau de vigilance en sirotant du matcha.

maca

Il est essentiel de noter qu’il s’agit d’un aliment traditionnel qui est principalement utilisé dans les établissements d’enseignement pour améliorer les performances scolaires des universitaires. Les chercheurs pensent que la maca pourrait aider les étudiants à améliorer leur mémoire et leurs capacités d’apprentissage. Selon des recherches menées en 2014, il a été conclu que la maca pouvait améliorer la mémoire des souris. Une autre étude menée en 2020 a conclu que la maca améliorait l’apprentissage des élèves et les performances globales de la mémoire.

Chocolat noir

Les chercheurs pensent que les produits à base de cacao et les chocolats noirs ont un impact positif sur le fonctionnement du cerveau. Il est essentiel de noter que manger des chocolats peut également aider les individus à réduire leur fatigue mentale. Par conséquent, chaque fois que vous étudiez et que vous avez besoin d’une collation, vous pouvez envisager d’opter pour du chocolat noir.

Graines de citrouille

Bien qu’il n’y ait pas eu d’études documentant l’effet bénéfique des graines de citrouille, en particulier sur le fonctionnement du cerveau, il est essentiel de noter qu’elles sont riches en micronutriments associés au fonctionnement de la mémoire cérébrale et à l’apprentissage global. Vous pourriez envisager de prendre des graines de citrouille si vous pensez avoir de faibles niveaux de cuivre, de magnésium, de zinc et de fer. Il est essentiel de noter que les graines de citrouille contiennent également des antioxydants, qui aident à améliorer la mémoire.

Œufs

Les œufs sont une riche source de protéines, et ils sont connus pour avoir le potentiel de briser la santé du cerveau. Il est essentiel de noter qu’ils sont une riche source de sélénium, de choline et de vitamine B12, qui améliorent tous les performances et stimulent le fonctionnement du cerveau. En tant qu’étudiant, vous pourriez envisager de commencer votre journée en préparant le meilleur œuf brouillé. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez envisager de consulter YouTube, où de nombreuses vidéos décrivent l’ensemble du processus.

Poisson

La plupart des gens ont des perceptions mitigées concernant le poisson. Si vous n’aimez pas manger du poisson parce qu’il a trop d’arêtes minuscules, vous pouvez envisager d’opter pour les filets de poisson. Notamment, le poisson fait partie des repas à ne pas manquer dans votre alimentation. Le repas contient des acides gras oméga-3 qui ont un effet bénéfique à long terme sur la santé, en particulier sur le cerveau. Il est essentiel de noter que les régimes riches en oméga-3 sont associés à un déclin mental lent et à une meilleure mémoire. Les chercheurs pensent que le poisson a plus d’avantages pour la santé lorsqu’il est introduit plus tôt dans l’alimentation.

Des noisettes

L’une des choses intéressantes à propos des noix est que vous pouvez les manger tout en étudiant, en marchant, en regardant des films ou en vous reposant dans votre chambre. Prendre et manger quotidiennement une poignée de noix présente de nombreux avantages pour le bien-être du cerveau, car cela améliore le flux sanguin vers les cellules cérébrales. Il est essentiel de noter que dans la plupart des cas, les noix sont généralement chargées de zinc et de vitamine E, qui aident les individus à augmenter leurs capacités de raisonnement. Les chercheurs recommandent que si une personne prépare un mélange montagnard, elle devrait envisager d’inclure des noix de cajou, des noix et des noix de pécan, à moins qu’elle ne soit allergique. 

En conclusion, peu importe à quel point une personne est occupée, elle devrait toujours consacrer du temps à manger des aliments sains. La plupart des étudiants ont la terrible habitude de manger de la malbouffe et de la restauration rapide, ce qui est malsain pour leur corps. Si vous souhaitez améliorer vos performances scolaires, vous devez adopter de saines habitudes alimentaires.