Pourquoi les massages des mains sont excellents pour la santé ?

introduction

Nous savons tous que les massages sont excellents – relaxants, confortables et ils aident à réduire le stress. En fait, il a été prouvé que la massothérapie offre de nombreux avantages pour la santé. Les massages varient dans de nombreux types différents, des massages généraux comme les massages corporels à des massages spécifiques comme les massages de la tête et des pieds. En pensant aux massages, la plupart des gens ne penseraient pas aux massages des mains.

Saviez-vous, cependant, que les massages des mains ont également de nombreux avantages pour la santé? Nos mains sont les parties du corps les plus utilisées dans notre vie de tous les jours, et elles doivent être bien chouchoutées et bien entretenues. En fait, les massages des mains peuvent aider à réduire la tension musculaire et peuvent diminuer la douleur pour de nombreuses autres conditions. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment les massages des mains sont bénéfiques et comment vous pouvez vous faire un massage des mains à la maison!

Les bonnes choses sur les massages des mains

Alors oui, les massages des mains sont excellents avec de multiples avantages pour la santé. Mais quels sont ces avantages? Comme mentionné, les massages des mains peuvent aider à soulager la douleur associée à d’autres affections telles que l’arthrite, la neuropathie et même le syndrome du canal carpien. En effet, les massages des mains peuvent améliorer votre santé et votre bien-être en général de différentes manières.

Les massages des mains aident à réduire la douleur à la main et peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer votre humeur. Ceux-ci conduiront à une meilleure qualité du sommeil et donc à une meilleure santé et bien-être en général. Des massages réguliers des mains peuvent également aider à abaisser la tension artérielle et les niveaux de stress.

Une étude menée sur des infirmières qui travaillaient dans des unités de soins intensifs a révélé que les massages pendant la semaine contribuaient en fait à réduire les niveaux de stress et à assurer une meilleure performance au travail. Une autre étude réalisée en 2017 a eu des résultats qui ont montré que les massages pouvaient aider dans plusieurs conditions et problèmes, notamment la douleur (par exemple, l’arthrite et le syndrome du canal carpien), les maladies auto-immunes (par exemple l’asthme), l’hypertension artérielle, le VIH, la démence, l’autisme et même la maladie de Parkinson. 

Pour les personnes qui souffrent d’arthrite qui touche les mains, elles sont constamment sous la douleur et l’inconfort. De nombreux patients souffrent également d’une diminution de la force de leurs mains par rapport à ceux qui n’en souffrent pas.

Cela affecte grandement leur qualité de vie car ils peuvent avoir des problèmes avec les activités quotidiennes aussi simples que d’ouvrir une porte ou de déboucher un pot. Les massages des mains peuvent être un excellent moyen d’améliorer leurs conditions car ils aident à atténuer la douleur et à augmenter la force de préhension. D’autres études ont également révélé qu’après un massage des mains, l’application d’un analgésique topique peut considérablement augmenter la force de préhension et aider à soulager la douleur, améliorer l’humeur et la qualité du sommeil. 

Dans des cas spécifiques comme la polyarthrite rhumatoïde, les massages des mains peuvent aider à cibler les zones où il y a douleur et inconfort.

Une étude a révélé que des séances hebdomadaires de massage à pression modérée et d’auto-massages quotidiens aidaient à améliorer les conditions de douleur, augmentaient la force de préhension et permettaient une plus large gamme de mouvements des mains. Prenez note que vous devez éviter de masser une articulation particulière où une poussée se produit, car cela peut aggraver la maladie et la douleur. 

Les massages des mains peuvent également faire des merveilles pour le syndrome du canal carpien. Si vous n’avez jamais entendu parler de la maladie auparavant, il s’agit d’un trouble nerveux courant qui provoque une douleur, une faiblesse et un engourdissement des poignets. En fait, près de dix millions de personnes aux États-Unis souffrent de cette maladie.

Ce que les massages des mains peuvent faire pour les patients atteints de ce syndrome, c’est qu’ils peuvent réduire la douleur, l’humeur dépressive, l’anxiété et augmenter la force de préhension. Des recherches ont été menées et ont révélé que des massages réguliers des mains, environ deux séances par semaine, peuvent aider à lutter contre la maladie à long terme. Avec des massages réguliers des mains, la gravité des symptômes a été diminuée et il y avait une augmentation de la fonction de la main. Le type de massage des mains pour cette condition doit se concentrer sur le poignet, mais il peut également s’étendre au cou, aux épaules et aux bras pour une relaxation générale et une détente. 

Comment pouvez-vous le faire vous-même

Les massages des mains sont en fait très simples à réaliser et vous pouvez les essayer à la maison. Aucun équipement ou outil spécial n’est requis et vous avez la possibilité d’utiliser des huiles de massage ou non. Les experts ont suggéré que les massages des mains soient effectués quotidiennement pendant au moins 15 minutes.

Au lieu d’utiliser une légère pression, une pression modérée garantira les meilleurs résultats, en particulier pour ceux qui souffrent de douleurs à la main. Le meilleur moment pour avoir des massages des mains est avant le coucher, car ses effets sont amplifiés avec le sommeil. Les massages des mains avant le coucher peuvent également améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation. Avant de commencer, vous pouvez appliquer un peu de chaleur sur vos mains et vos membres pour les aider à se détendre. Pour les massages des mains à domicile, vous pouvez suivre ces étapes:

• Assurez-vous d’être assis dans un endroit confortable, que ce soit votre lit, votre canapé ou votre chaise. Assurez-vous que vous êtes dans une posture confortable avant de commencer.
• Pour une pression modérée, il peut être judicieux de placer une main sur une surface comme une table pour vous soutenir pendant que vous utilisez l’autre main pour masser.
• Commencez par caresser lentement votre avant-bras du coude au poignet, en répétant des deux côtés. Vous pouvez étendre ce mouvement à vos épaules si vous le souhaitez. Répétez le mouvement au moins trois fois, à l’avant et à l’arrière de votre avant-bras. 
• Lorsque cela est fait, vous pouvez passer à vos mains. Commencez par caresser vos poignets jusqu’au bout des doigts avec une pression modérée. Répétez trois fois ou plus des deux côtés de vos mains.
• Saisissez votre avant-bras avec votre pouce en dessous. Commencez à saisir avec une certaine pression, en commençant par le poignet, remontez jusqu’à votre coude et redescendez jusqu’à votre paume. Répétez cette opération au moins trois fois avec une pression modérée.
• Exercez une force sur votre pouce et massez dans un mouvement circulaire autour du dos de votre main, suivi de votre paume. Passez à vos doigts, en exerçant également une pression sur votre pouce. Assurez-vous de masser entre vos doigts. 

En conclusion

Et c’est tout! Cela semble assez facile, non? Nos mains sont souvent négligées lorsque nous pensons prendre soin de notre santé et de notre corps. Les massages des mains sont un excellent moyen de s’assurer qu’ils sont bien pris en charge et peuvent même améliorer le bien-être général, alors assurez-vous de l’essayer chez vous!