9 passe-temps qui peuvent améliorer la santé mentale

9 passe-temps qui peuvent améliorer la santé mentale

Dans le monde mouvementé d’aujourd’hui, il devient de plus en plus difficile de trouver du temps pour soi et de faire des choses qui peuvent vous détendre ou vous calmer. Maintenant, il s’agit de bousculer et de consacrer la plupart de vos journées à votre travail, vos études et d’autres responsabilités.

Malheureusement, trop de bousculade peut également entraîner une détérioration de votre santé mentale. Vous pourriez vous retrouver constamment stressé, anxieux et frustré chaque fois que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. 

Il est donc essentiel que vous vous accordiez une pause et que vous preniez soin de votre santé mentale. Lorsque votre bien-être mental est à son meilleur état, vous pouvez vous assurer que vous vous sentirez mieux, plus épanoui et plus motivé pour relever tous les défis auxquels vous serez confronté tout au long de la journée. Une façon d’améliorer votre santé mentale est de pratiquer des loisirs. Le truc avec les passe-temps, c’est qu’il y aura toujours une activité adaptée à tout le monde.

9 passe-temps récréatifs qui peuvent améliorer la santé mentale

Les loisirs peuvent être à la fois relaxants et agréables. Ce sont des activités qui vous plongent complètement et éventuellement améliorent votre pleine conscience. En fin de compte, s’adonner à des passe-temps récréatifs peut vous aider à développer une vision plus positive de la vie. De plus, certains passe-temps sont également connus pour vous aider à vous détendre, à donner à votre esprit suffisamment de temps pour se ressourcer, à abaisser votre fréquence cardiaque et à réduire votre niveau de stress. Dans l’ensemble, réserver du temps pour faire vos activités préférées peut apporter de nombreux avantages à votre santé mentale. 

Et donc, la question est de savoir quels passe-temps pouvez-vous faire pour améliorer votre santé mentale ? Si vous recherchez la meilleure activité pour votre santé mentale, voici neuf passe-temps récréatifs que vous voudrez peut-être essayer et explorer :

  1. Toute activité liée à la musique

Les activités liées à la musique comme chanter, écouter vos chansons préférées ou jouer d’un instrument sont d’excellents passe-temps qui peuvent améliorer votre santé mentale. S’engager dans des activités musicales peut vous faire vous sentir détendu et à l’aise. De plus, il existe certains genres musicaux qui favorisent des sensations apaisantes et équilibrent votre humeur. Cela se produit souvent lorsque la chanson que vous écoutez ou chantez décrit vos sentiments.

Mieux encore, vous pouvez également vous adonner à des passe-temps liés à la musique avec votre famille et vos amis. Par exemple, vous et vos amis pouvez créer un groupe et jouer de la musique pendant votre temps libre. D’autre part, vous et vos amis pouvez également vous mettre d’accord pour regarder un concert instrumental en direct et partager votre passion pour la musique. Non seulement vous faites quelque chose de relaxant pour vous-même, mais vous socialisez également et rencontrez de nouvelles personnes, ce qui est bon pour votre santé mentale.

  1. Cours de méditation ou de yoga

Un autre passe-temps récréatif axé sur la promotion de la santé mentale est la méditation ou le yoga. Ces exercices corps-esprit peuvent faire des merveilles pour votre bien-être général, en particulier votre bien-être mental. La méditation et le yoga ont tous deux pour effet de ralentir vos pensées rapides et de calmer vos émotions. 

Pour commencer, vous pouvez vous inscrire à des cours de méditation ou de yoga en ligne ou réels pour un entraînement approprié au mouvement. Vous pouvez également choisir d’assister à des discussions de groupe sur la santé mentale à la clinique de santé mentale et dans d’autres établissements de santé mentale. Ces communautés travaillent également à promouvoir des exercices corps-esprit et à vous guider sur la façon de les intégrer à votre mode de vie. Faire de la méditation ou du yoga pendant au moins 5 à 15 minutes est déjà suffisant pour affecter positivement votre santé mentale. Alors, n’oubliez pas de l’inclure dans votre liste de loisirs à considérer.

  1. Cuisiner avec votre coeur

S’il est vrai que les gens doivent préparer des aliments quotidiennement pour une consommation régulière, la cuisine peut aussi être un bon passe-temps pour votre santé mentale. Lorsque vous cuisinez ou expérimentez un nouveau plat, vous avez tendance à concentrer toute votre attention sur ce que vous faites. Cela servira de répit de l’agitation de la vie quotidienne pendant que vous pratiquez la pleine conscience tout en cuisinant.

De plus, la cuisine peut aussi vous donner un sentiment d’épanouissement. Il vous permet de partager la nourriture que vous avez préparée avec d’autres, surtout si vous avez récemment appris une nouvelle recette ou inventé avec succès un nouveau plat pour la famille. En attendant, si vous n’êtes pas un excellent cuisinier, vous pouvez toujours vous inscrire à des cours de cuisine ou regarder des tutoriels de cuisine en ligne pour améliorer vos compétences. Pour une ambiance supplémentaire, jouez votre musique préférée en arrière-plan pendant que vous êtes occupé dans la cuisine.

  1. Cuisson créative

Semblable à la cuisine, la cuisson peut également apporter des avantages à votre santé mentale. Lorsque vous cuisinez, vous créez quelque chose qui vous rendra sûrement heureux et excité à la fin. Par exemple, lorsque vous préparez des cupcakes ou des biscuits, vous avez tendance à attendre avec impatience les produits finis, sachant que vous ou votre famille apprécierez ces friandises sucrées. De plus, la cuisson est l’un des passe-temps les plus attrayants et les plus artistiques, car il vous encourage à être plus créatif avec le goût, les saveurs et les décorations des produits de boulangerie.

Enfin, la cuisson vous donnera également un sentiment d’accomplissement. Le résultat final sera quelque chose qui vous rendra fier de vous, ce qui augmentera votre estime de soi. De plus, partager ou donner vos produits de boulangerie peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, car cela vous rend plus heureux, vous et les personnes avec qui vous les partagez.

  1. Cultiver son propre jardin

Ce n’est un secret pour personne que s’immerger dans la nature peut avoir des effets merveilleux sur votre santé mentale. Interagir avec la nature peut vous remonter le moral, améliorer votre humeur et vous aider à vous calmer. Une façon de vous immerger dans la nature est de faire pousser votre jardin à la maison. Avec ce passe-temps, vous vous entourez des plantes ou des fleurs que vous avez choisi de faire pousser dans votre maison. Le simple fait de voir la beauté des plantes pour lesquelles vous avez mis beaucoup d’efforts à planter vous mettra automatiquement de bonne humeur.

De plus, les activités qui accompagnent le jardinage sont également bénéfiques pour votre santé globale. Par exemple, arroser ou cultiver votre jardin signifie que vous pouvez passer du temps à l’extérieur et être brièvement exposé au soleil, ce qui est bon pour votre corps. S’occuper de votre jardin est également une bonne forme d’exercice physique car il encourage votre corps à bouger et à être actif.

De plus, cultiver votre propre jardin peut vous donner un but. Récolter des fruits ou des légumes vous fera réaliser et apprécier les efforts que vous avez faits pour votre jardin et éventuellement vous faire vous sentir mieux dans votre peau. 

  1. Danser sur votre rythme préféré

Faire un passe-temps qui vous encourage à bouger votre corps peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. La danse peut être l’exercice parfait pour votre corps et votre esprit ; De plus, il convient aux personnes de tous âges. Lorsque vous dansez, votre cerveau a tendance à augmenter sa production d’hormones du bien-être, qui sont responsables de stimuler votre humeur et de soulager le stress et l’anxiété. 

La danse peut aussi être une activité de groupe. Vous pouvez suivre des cours de danse ou rejoindre des clubs de danse dans votre école ou votre communauté et socialiser avec d’autres personnes qui aiment aussi danser. Quel que soit le type de danse que vous choisissez de faire, cela mettra sûrement un sourire sur votre visage et sur les personnes avec qui vous partagez cette expérience. 

  1. Écrire sur papier

Un autre passe-temps récréatif que vous pouvez faire seul est d’ écrire ou de tenir un journal . Écrire tous vos sentiments et pensées sur papier sera grandement bénéfique pour votre santé mentale. Le truc avec l’écriture ou la tenue d’un journal, c’est que vous pouvez exprimer tout ce que vous avez gardé pour vous sans craindre d’être jugé ou incompris par qui que ce soit. Écrire, c’est un peu comme se parler à soi-même, dans lequel tout ce que vous mettez sur papier sera lu et compris par personne d’autre que vous-même.

Plus vous écrivez vos sentiments avec des mots, il vous sera plus facile de contrôler votre santé mentale et de traiter vos expériences internes. Et ne vous inquiétez pas, écrire ne signifie pas remplir une page entière. Même noter quelques phrases ou mots qui décrivent vos sentiments est déjà suffisant.

  1. Canaliser votre côté artistique

Explorer votre côté artistique est un autre passe-temps que vous pouvez essayer de nombreuses façons. L’expression artistique peut prendre la forme de sculpture, de peinture, de dessin, d’esquisse, de couture ou de coloration de quelque chose. En vous plongeant dans l’art, vous gagnez une plate-forme pour exprimer librement vos émotions. De plus, participer à des activités créatives vous permet de pratiquer la pleine conscience, de vous remonter le moral et de soulager votre stress. Si vous ne savez pas comment afficher votre côté artistique à travers les arts visuels, vous pouvez toujours essayer de vous inscrire à des cours et programmes d’art.

  1. Nourrir votre esprit avec des livres

Enfin, un passe-temps qui ne vous oblige pas à faire quoi que ce soit de physique est la lecture. Malgré le calme de cette activité, elle est connue pour avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale. S’immerger dans un bon livre vous permet d’explorer différentes vies et histoires, ce qui peut détourner votre esprit des choses qui vous stressent. Cependant, assurez-vous de choisir des livres qui vous intéressent et vous encouragent à élargir votre imagination. Évitez les livres qui ne feront que vous énerver et déclencher votre niveau de stress. 

Dernières pensées

Réserver quelques minutes pour s’adonner à des loisirs peut grandement contribuer à améliorer votre santé mentale. Avoir au moins un ou deux passe-temps de cette liste contrôlera votre niveau de stress, améliorera votre humeur et donnera à votre esprit la paix et la détente dont il a besoin pour bien fonctionner. Alors, dans le cadre de votre routine de soins personnels, n’hésitez pas à pratiquer l’une des activités ci-dessus et voyez par vous-même la différence positive qu’elles peuvent faire sur votre santé mentale. 

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Nicolas Desjardins

Bonjour à tous, je suis le rédacteur en chef de SIND Canada. J'écris des articles depuis plus de 10 ans et j'adore partager mes connaissances. J'écris actuellement pour de nombreux sites web et journaux. Toutes mes idées proviennent de mon style de vie très actif, je pose chaque jour des questions à des médecins et spécialistes. Je me tiens toujours très informé pour vous donner les meilleure informations. Au cours de toutes mes années en tant qu’informaticien, je suis devenu un chercheur incroyable. Je crois que toute information doit être gratuite, nous voulons en savoir plus chaque jour. La plupart de nos sources médicales proviennent du site internet Canada.ca et recherche gouvernementale. Vous pouvez me contacter sur notre forum ou par courriel à info@sind.ca.

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