15 et 1 façons de trouver le bonheur au quotidien et sur le long terme

15 et 1 façons simples de trouver le bonheur au quotidien et sur le long terme - les petites choses qui comptent

Le bonheur n’est pas quelque chose de tout fait. Cela vient de vos propres actions. »- Dalaï Lama

Quelle est votre définition du bonheur ?

Est-ce un sentiment, un trait ou une émotion permanente? La vérité est que le bonheur est un sentiment comme la colère, la tristesse, la peur, le dégoût, la surprise, le bien… la liste continue. Question rapide; vous sentez-vous toujours triste? Êtes-vous toujours en colère? Êtes-vous toujours surpris?

Tous ces sentiments sont déclenchés par quelque chose qui se produit, ce pourrait être une action, une pensée ou quoi que ce soit. C’est-à-dire que, tout comme ces autres sentiments, le bonheur est déclenché par quelque chose. Si vous voulez continuer à vous sentir heureux, vous devez y travailler.

La plupart du temps, nous sommes comme; «Je veux juste être heureux» mais faisons-nous les choses qui nous rendront heureux? Plus tôt, j’ai dit que le bonheur est déclenché par des pensées ou des actions.

Comment être heureux ?

Avec nos pensées, je veux dire conviction personnelle et par actions, je veux dire ces choses que vous avez tendance à faire ou que d’autres vous font qui déclenchent vos sentiments. Souvent, le bonheur vient du lieu de conviction, c’est-à-dire que vous pouvez décider d’être heureux.

Ainsi, plus que des actions ou des activités, vos propres pensées vous convainquent d’être heureux ou non. Maintenant, il y a une relation entre ces deux; vos pensées et vos actions.

Quel est le bonheur dans la vie ?

La plupart du temps, les actions sont une condition préalable à la réflexion. Par exemple, mon ami vient de m’acheter du café, tout le monde peut prendre un café mais quand j’y pense, je me dis; “Il m’a acheté du café, il se soucie probablement de moi, cela me rend heureux.” Cet ami pourrait obtenir le même café pour quelqu’un d’autre qui ne l’apprécie pas.

Mais que se passerait-il si j’avais pensé «il me fait du café, pourquoi? Juste parce que je suis son patron. »Ce type a acheté le café de manière neutre, c’est moi qui ai décidé de ce que mon geste me faisait ressentir.

C’est vous qui avez le pouvoir plus que quiconque de vous rendre heureux. Un ami aimant peut essayer, un bon patron, un conjoint, une connaissance, mais c’est vous qui décidez s’il faut être satisfait et heureux de ses actions ou non.

Pourquoi le bonheur est-il important ?

Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas du tout besoin de gens, vous avez besoin de gens parce que vous n’êtes pas une île. Si vous vous entourez de gens heureux, il y a peut-être 80% que vos pensées sont positives.

Il en va de même pour vous entourer de gens en colère, il y a 80% de chances que vous soyez en colère aussi. C’est pourquoi vous devez former vos pensées afin de pouvoir décider d’être heureux même si la circonstance est négative.

Quelles sont les choses que vous pouvez faire pour trouver le bonheur ?

N’oubliez pas que j’ai dit, que les pensées sont principalement déclenchées par des actions. Voici les choses qui vous aideront davantage à trouver le bonheur au quotidien.

  1. Évitez les relations toxiques

Tout d’abord, vous devez contrôler votre cercle. Vous ne pouvez pas garder des gens qui vous rendent malheureux si vous voulez vraiment être heureux, si vous gardez des gens comme ça à côté de vous, des pensées ou pas de pensées, vous êtes fatigué d’essayer de décider de votre bonheur parce qu’ils sont toujours là pour vous.

Au fil du temps, vous plierez. Alors, restez le plus loin possible des personnes qui ne vous rendent pas heureux. Au lieu de cela, restez autour de ceux qui soutiennent et tirent le meilleur parti de vous. Les couper peut vous donner plus de chances de bonheur, mais n’oubliez pas que cela ne se produira pas si vous ne pensez pas que vous méritez d’être heureux. N’oubliez pas votre propre pensée, c’est la clé.

  1. Appréciez les gens et les choses qui vous entourent

La gratitude vous donne un sentiment positif. Lorsque vous vous asseyez pendant un moment et appréciez les gens autour de vous, la grand-mère fouineuse dans le complexe suivant qui me fait rire, mon mari m’aime, ma maison a l’air bien, mon cousin m’a envoyé un joli texto… appréciant cette chose même s’ils sont justes de petites choses est une bonne façon de commencer la journée.

Vous resterez probablement positif plus longtemps. Vous pouvez également mettre un sourire sur le visage de quelqu’un d’autre lorsque vous lui dites que vous l’appréciez. N’oubliez pas que vous essayez également de vous entourer de personnes positives.

Si vous les aidez à sourire, vous serez certainement heureux d’avoir aidé une autre personne à sourire. Chérissez ces moments passés avec les gens et appréciez les choses qu’ils font pour vous. Cela aidera également la personne à être heureuse de vous avoir fait sourire aussi.

  1. Appréciez-vous aussi

Ne vous laissez pas emporter par les choses que vous n’avez pas faites correctement, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer de les corriger. Mais d’abord, appréciez-vous pour les autres choses que vous avez réussi, vous ne pouvez rien accomplir avec un esprit trouble, sauf plus d’erreurs.

Alors, calmez-vous, appréciez-vous et continuez avec un esprit reposant. Vous verrez que vous pourrez le faire correctement ou mieux que le dernier essai. Cela ne vous rendrait-il pas heureux? Prenez quelques minutes pour vous apprécier aussi. Soyez heureux avec vous-même et pardonnez vos propres défauts.

  1. Arrêtez de comparer!

«Oh, il le fait mieux que moi, je suis tellement inutile.» Vous venez de vous condamner parce que vous avez comparé vos capacités avec celles de quelqu’un d’autre. Matt peut parfaitement glacer son gâteau alors que je ne peux même pas mélanger mon glaçage… bonjour! Matt ne sait probablement pas comment réparer ses pneus et vous pouvez parfaitement le faire.

Ne vous comparez pas aux autres, au lieu d’organiser une fête dans laquelle vous seul êtes l’invité, demander de l’aide à Matt. Si vous continuez à comparer, vous ne serez pas satisfait de vous-même pour le reste de la journée et pendant longtemps. Demandez de l’aide si vous ne pouvez pas faire quelque chose, lorsque vous l’apprendrez, vous vous sentirez probablement bien lorsque vous accomplirez cela.

Sachez que comparer la force de quelqu’un à votre faiblesse n’apportera jamais un résultat équitable, vous vous sentirez toujours en dessous.

  1. Faites les choses que vous aimez

Faire les choses qui nous font du bien nous rend heureux. Avec amour vient le bonheur; le bonheur est comme un sous-produit de l’amour. “Grand-mère est toujours heureuse quand elle plante des arbres” savez-vous pourquoi?

C’est parce qu’elle aime planter des arbres. Cela lui donne un sentiment de calme et libère sa tension quand elle le fait. Lorsque vous prenez le temps de faire ces choses qui vous donnent du bonheur, pas seulement de faire des choses qu’on vous a ordonné de faire ou celles que vous faites pour de l’argent ou tout ce que vous ne faites pas parce que vous les aimez. Faire ces choses que vous aimez vous donne un sentiment de sérénité et de bonheur.

  1. Passez du temps avec les personnes que vous aimez

Pour rendre ce processus efficace, vous devez aimer sans vous retenir. Pourquoi aimer du tout si vous prévoyez de vous retenir? Lorsque vous aimez un peu et que vous vous retenez un peu, il y a une forte probabilité que vous vous inquiétiez beaucoup.

L’inquiétude ajoute plus de rides à votre visage, votre âge avance rapidement lorsque vous vous inquiétez à chaque fois. Si vous vous retenez à l’amour, d’autres pensées vous viennent à l’esprit comme «Je ne peux pas lui faire confiance», «Je pense qu’il va me quitter», «Je ferais mieux d’être prudent avec elle», «elle a des arrière-pensées» …

Ces sortes de pensées vont surgir et vous inquiéter et à cause de ces doutes, le bonheur dérape loin de vous. Si vous voulez aimer, donnez-vous tout pour que lorsque vous passez du temps avec ceux qui vous sont chers, votre sourire s’élargisse.

  1. Arrêtez d’être pessimiste

Vous pouvez penser à toutes les façons dont une action peut aboutir, mais ne tuez pas votre estime de soi avec «Je ne peux pas». Le pessimisme est une attitude déprimée et mentale qui dit que le résultat d’une chose ou d’une action ne peut jamais être positif .

Parfois, les choses ne fonctionnent pas comme nous nous y attendons et certaines personnes ne peuvent pas réessayer à cause d’un seul échec. Vous vouliez devenir comptable mais vos notes sont nulles et le calcul n’est pas votre truc, vous vous asseyez puis déclarez que votre vie est un gâchis, puis vous commencez à vous relâcher et continuez de vous relâcher jusqu’à ce que vous ne viviez plus.

Ce n’était pas le résultat de vos mauvaises notes ou de votre incapacité à calculer, c’était le résultat de « VOUS » . Un pessimiste échouera toujours parce qu’il croira toujours que rien ne fonctionnera donc il est toujours mécontent de lui-même. Soyez positif, si cela ne fonctionne pas de cette façon, essayez une autre façon. Si vous voulez être heureux, commencez dès aujourd’hui par être positif.

  1. Ne bloquez pas tout le monde

La plupart du temps, l’isolement ne commence pas délibérément. Vous n’avez tout simplement pas envie de sortir, vous aimez cet endroit de votre chambre, vous aimez parler à votre oreiller ou aux murs de votre chambre, c’est fatigant de conduire en ville, Larry n’est probablement pas à la maison… avant de le savoir , vous vous habituez trop à votre chambre, vous ne sortez pas et vous ne prenez pas la peine de regarder qui que ce soit, lorsque vos amis vous appellent pour sortir, vous leur dites que vous avez envie de rester à la maison.

Petit à petit, vous excluez tout le monde involontairement et vous perdez de précieuses relations. Maintenant, vous n’avez personne pour vous encourager ou vous consoler. Arrêtez d’être solitaire si vous voulez être heureux, profiter de la compagnie d’amis, être social et rencontrer des gens pour que votre santé mentale soit en échec. Vos pensées dépendent principalement des actions. Sortez, socialisez et soyez heureux.

  1. Parlez à des gens

Parfois, nous sommes dérangés par des événements de notre vie, ce qui est tout à fait normal. Ces choses nous inquiètent et nous énervent. Si elles ne sont pas prises en charge, elles peuvent perturber notre santé mentale.

Cela demande de l’aide, nous ne devons pas nous laisser alourdir par notre problème. Partagez avec des personnes de confiance ou consultez un psychologue. Il suffit de trouver quelqu’un à qui parler pour trouver la paix.

Vous ne pouvez pas être heureux si votre esprit est plein de soucis. Parlez à quelqu’un si vous avez besoin d’aide pour vous sentir léger et heureux. De plus, rencontrer des gens est un moyen d’ajouter de la valeur et de la diversité à votre style de vie et à votre être en général.

  1. Pardonnez aux autres

C’est un trait normal des êtres humains de faire quelque chose de désagréable à une autre personne. Les gens nous offensent de temps en temps et les choses qu’ils ont faites font très mal la plupart du temps. Mais ça fait plus mal quand nous sommes incapables de pardonner et de lâcher prise.

Quelqu’un qui a du mal à pardonner a aussi du mal à avoir la paix intérieure. Lorsque vous pensez à quel point vous avez été blessé, vous aurez du mal à être heureux, car la blessure continuera de refaire surface. Pardonnez, les recherches ont prouvé que ceux qui pardonnent tirent facilement le bonheur du lâcher prise.

Lorsque vous avez vraiment pardonné à quelqu’un, c’est ainsi que vous devez vous sentir; satisfait et heureux parce que vous êtes assez fort pour vraiment escalader la blessure et porter la cicatrice de bataille avec fierté. Pardonnez pour que vous soyez heureux.

  1. Pardonnez-vous aussi

C’est une chose d’obtenir le pardon, c’est une autre chose de chasser ce sentiment de culpabilité. Si cette personne à qui vous avez fait du tort vous a pardonné, alors vous n’avez aucune raison de vous battre continuellement.

Une personne accablée de culpabilité aura du mal à être heureuse. Si vous n’arrêtez pas de vous culpabiliser, vous ne serez pas heureux. Alors, pardonnez-vous aussi et passez à de meilleures choses. Arrêtez de vous accrocher à vos erreurs passées pour être heureux. Comme l’affirme à juste titre Publilius Syrus; “Comme est malheureux celui qui ne peut pas se pardonner”,

  1. Pensez à de bons souvenirs

Les recherches scientifiques ont démontré que se souvenir de moments précieux déclenche le bonheur. Pendant votre temps libre, parcourez des albums photos qui vous rappellent le bon vieux temps, vous découvrirez que votre humeur est allégée et que vous ressentez le bonheur de vous souvenir de ces petits moments du passé.

  1. Écoutez les autres

La plupart du temps, lorsque les gens demandent notre aide, nous nous sentons bien et pertinents. Lorsque nous sommes maintenant en mesure de résoudre leur problème, nous sommes heureux parce que nous venons d’écouter quelqu’un d’autre, de cesser ses inquiétudes et de le rendre heureux.

Aider les autres à traverser leurs moments difficiles nous donne satisfaction et tranquillité. Lorsque vous écoutez les autres, vous pourrez les influencer et gagner la confiance. Vous pouvez établir un lien avec les autres en les comprenant.

Le fait d’avoir des liens avec les autres construit votre relation avec eux. Cela vous rend heureux car vous les avez comme amis et vous pouvez toujours leur faire confiance.

  1. Découvrez la beauté des autres

Ce vieux chien grincheux dans votre maison a un petit faible que vous n’avez pas encore découvert. Il en va de même pour les gens autour de vous, à l’extérieur, ils peuvent être désagréables et inaccessibles, mais je vous parie que vous ne les connaissez pas encore.

J’ai parlé une fois à une fille qui fronçait toujours les sourcils. J’ai été surprise de sa chaleur, elle a dit qu’elle ne réalisait même pas qu’elle fronçait les sourcils autant. Dès lors, elle a fait un effort conscient pour sourire.

Je me sentais heureuse parce que je pouvais faire ressortir son sourire. Ne jugez pas encore, essayez d’abord de parler à cette personne, vous serez ravis de vos découvertes.

  1. Être en bonne santé!

La santé est une caractéristique importante d’une bonne vie. Quelqu’un qui est malade a du mal à être heureux. Avoir des problèmes de santé rend une personne misérable et une personne misérable est toujours misérable.

Assurez-vous de travailler à une vie saine. Surveillez ce que vous mangez, prenez une douche, buvez de l’eau, reposez-vous, allez vérifier et faites de l’exercice quotidiennement. De même, le bonheur a un effet positif sur la santé.

La recherche scientifique a prouvé qu’une personne heureuse favorise une vie saine en réduisant le stress, en stimulant la fréquence cardiaque et en renforçant le système immunitaire . La santé, c’est la richesse mais c’est aussi le BONHEUR.

Si vous essayez tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas heureux, ce dernier est fait pour vous

   +1. Voir un psychologue

Voir un psychologue ne signifie pas que vous êtes malade ou fou. Vous demandez simplement de l’aide parce que vous voulez vivre la meilleure version de vous-même. Un psychologue écoutera vos problèmes et vous guidera à travers les processus pour les résoudre.

Pourquoi devriez-vous consulter un psychologue

Les psychologues sont formés pour cela; ils sont des professionnels formés pour aider les gens. Il existe plusieurs types de psychologues, mais leur travail principal est d’écouter et d’aider à surmonter vos problèmes.

Un psychologue en milieu clinique est formé pour aider les gens à surmonter la dépression, l’anxiété , la culpabilité, les phobies et autres symptômes inquiétants.

  • Votre santé s’améliorera; Si vous voyez un psychologue et que vous lui racontez vos problèmes, il vous aide à y faire face et, dans ce processus, votre santé se rétablit.
  • Cela aide votre relation avec les autres; vous n’étiez probablement pas en mesure de bien communiquer avec vos amis à cause de ces problèmes que vous rencontrez, voir un psychologue vous aider à établir une meilleure relation avec votre peuple. Parce que vous vous sentirez de mieux en mieux en consultant le psychologue.
  • Arrêtez votre dépendance; Si vous étiez accro à une substance pour rester stable. Voir un psychologue peut vous aider à devenir indépendant. Si vous voulez vous débarrasser des substances, vous pouvez en parler à un psychologue.
  • Vos amis et votre famille peuvent ne pas comprendre; s’ils ne comprennent pas, ils ne peuvent pas vous donner une solution idéale. Les psychologues sont des professionnels formés pour écouter et aider. Parallèlement aux efforts de vos amis et de votre famille, consultez un psychologue pour des mesures efficaces.
  • Confidentialité; peu importe la lourdeur de ces fardeaux, vous pouvez les aider aux pieds d’un psychologue et les faire résoudre. Les psychologues n’exposent pas les problèmes des clients. Vous pouvez discuter de tout avec eux en toute sécurité. Il est contraire à l’éthique pour un psychologue de révéler votre problème à quelqu’un d’autre.

Des signes qui montrent que vous devez consulter un psychologue

  • Manque d’intérêt pour les choses agréables; une fois que vous vous sentez mort aux activités qui sont généralement censées donner du plaisir, parlez-en à un psychologue.
  • Si vous avez du mal à bien dormir consécutivement, consultez un psychologue.
  • Dépression et pensées suicidaires; lorsque vous pensez constamment à vous suicider ou à vous désintéresser de tout, c’est un grand signe que vous devriez parler à un psychologue ou un médecin.
  • Lorsque vous vous sentez constamment en détresse.
  • Lorsque les mesures normales ne fonctionnent pas pour vous, il est temps de consulter un professionnel.
  • Si les gens autour de vous s’inquiètent de vos actions ou inactions, vous devriez demander l’aide d’un psychologue.

Après avoir discuté avec votre thérapeute ou psychologue et après un certain temps, vous n’obtenez pas les résultats escomptés, vous pouvez alors changer de thérapeute. 

Voici les signes que vous devez changer de psychologue.

  • Si votre psychologue est trop froid ou n’est pas interactif, vous devez le changer.
  • Lorsque votre thérapeute est bouleversé émotionnellement physiquement lorsque vous discutez de vos défis, changez-le. Cet affichage émotionnel ne vous aidera pas. Vous avez demandé de l’aide, pas un partenaire.
  • Quand il apparaît que votre thérapeute ne fait pas attention à vous. Vous sauriez si votre thérapeute écoute ou non par la réponse qu’il vous donne, si cela semble faux, changez-le.
  • Lorsque vous ne ressentez pas de changement dans votre situation, demandez l’aide d’un autre psychologue afin de pouvoir suivre une autre approche.
  • S’il essaie de vous imposer ses propres pensées, vous devriez partir. Il ou elle n’est pas censé vous forcer. C’est censé être un processus.
  • Si vous ne ressentez aucun lien avec votre psychologue, vous devez le changer. Si vous ne pouvez pas établir une relation de confiance avec lui, alors il ou elle ne vous convient pas.
  • Quand il semble que le thérapeute vous juge plus que vous aide, alors partez car cela vous fera vous sentir pire et peut conduire à l’auto-condamnation.
  • Si votre thérapeute n’est pas ponctuel ou vous annule toujours, vous devez le changer. Vous devez constamment consulter un psychologue jusqu’à la fin de votre traitement.
  • Si votre psychologue est constamment distrait pendant votre thérapie, veuillez en trouver un autre. Une personne distraite ne pourra pas se concentrer ou donner des directives appropriées. Lorsque la distraction se produit tout le temps, vous devez changer le psychologue et ne pas arrêter de consulter.
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Nicolas Desjardins

Bonjour à tous, je suis le rédacteur en chef de SIND Canada. J'écris des articles depuis plus de 10 ans et j'adore partager mes connaissances. J'écris actuellement pour de nombreux sites web et journaux. Toutes mes idées proviennent de mon style de vie très actif, je pose chaque jour des questions à des médecins et spécialistes. Je me tiens toujours très informé pour vous donner les meilleure informations. Au cours de toutes mes années en tant qu’informaticien, je suis devenu un chercheur incroyable. Je crois que toute information doit être gratuite, nous voulons en savoir plus chaque jour. La plupart de nos sources médicales proviennent du site internet Canada.ca et recherche gouvernementale. Vous pouvez me contacter sur notre forum ou par courriel à info@sind.ca.