Remèdes à la maison pour l'apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est une condition préoccupante à laquelle beaucoup sont confrontées, qui vous obligent à arrêter de respirer pendant des périodes de temps pendant que vous dormez. Les conséquences de cette affliction sont que vous n’absorbez pas assez d’oxygène, ce qui peut souvent entraîner un sursaut qui vous réveille. L’apnée du sommeil a été liée à des problèmes de santé mentale, de perte de mémoire, de dommages au système immunitaire et peut même augmenter votre risque de maladie cardiaque. Il existe d’excellents produits sur le marché qui peuvent aider à réduire les symptômes de l’apnée du sommeil, tels que les appareils buccaux pour l’apnée du sommeil de SomnoMed. De plus, il existe des remèdes maison que vous voudrez peut-être examiner si vous êtes aux prises avec ce problème.
Le contrôle du poids
Parfois, la meilleure solution pour lutter contre l’apnée du sommeil est de maintenir un mode de vie sain et de contrôler votre poids. De nombreuses études nous ont montré que les personnes en surpoids sont de plus en plus susceptibles de souffrir de ce type de problème lorsqu’elles dorment. L’obésité dans la partie supérieure du corps en particulier, provoque l’obstruction des voies respiratoires, ce qui réduit la capacité de respirer confortablement. Croyez-le ou non, il existe de nombreux cas où la perte de poids à elle seule peut résoudre ce problème.
Utiliser le yoga
En raison de la façon dont le yoga peut augmenter la circulation et renforcer le cœur, il s’est avéré très efficace pour traiter l’apnée du sommeil. Il a été prouvé que l’augmentation de la saturation en oxygène apportée par le yoga améliore la capacité respiratoire et réduit donc les symptômes associés à ce problème de sommeil courant.
Modification de la position de sommeil
Bien que cela puisse sembler trivial au premier abord, nous avons vu des études indiquant qu’un changement de position de sommeil pourrait être la réponse à vos problèmes d’apnée du sommeil. Une étude réalisée en 2006 a révélé que la majorité des cas d’apnée du sommeil sont dus à la position de sommeil. L’étude a également révélé que les adultes qui dorment sur le dos sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des problèmes que de dormir sur le côté. Pour vous aider à rester sur le côté pendant le sommeil, vous pouvez utiliser des oreillers pour vous assurer que vous ne vous retournerez pas une fois endormi.
Utiliser un humidificateur
Respirer de l’air sec peut souvent irriter le système respiratoire et c’est pourquoi certaines personnes ont trouvé du succès avec l’utilisation d’un humidificateur. Ces machines ajoutent de l’humidité à l’air et peuvent aider à réduire la congestion et à vous aider à respirer plus clairement. Certaines personnes vont encore plus loin et ajoutent des huiles essentielles comme la lavande ou l’eucalyptus à l’humidificateur, qui ont des bienfaits apaisants et anti-inflammatoires lorsque vous respirez de l’air.
Un dernier point à souligner ici est que si vous fumez ou buvez régulièrement de l’alcool, cela pourrait également vous causer des problèmes lorsque vous dormez. Ces deux substances provoquent une inflammation des voies respiratoires qui obstruera ensuite la respiration et provoquera l’apnée du sommeil, c’est pourquoi vous devriez chercher à réduire ou à éliminer votre consommation de cigarettes et d’alcool.
Faites-nous savoir comment vous vous en sortez avec ces remèdes maison pour l’apnée du sommeil.
