15 y 1 formas fáciles de encontrar la felicidad todos los días y a largo plazo: las pequeñas cosas que importan
La felicidad no es algo hecho todo. Viene de tus propias acciones. “- Dalai Lama
¿Cuál es tu definición de felicidad?
¿Es un sentimiento, un rasgo o una emoción permanente? La verdad es que la felicidad es un sentimiento de ira, tristeza, miedo, asco, sorpresa, bien … la lista continúa. Pregunta rápida; ¿Todavía te sientes triste? ¿Sigues enojado? ¿Todavía estás sorprendido?
Todos estos sentimientos son provocados por algo que está sucediendo, podría ser una acción, un pensamiento o cualquier cosa. Es decir, al igual que estos otros sentimientos, la felicidad se desencadena por algo. Si quieres seguir sintiéndote feliz, tienes que trabajar en ello.
La mayoría de las veces, somos como; “Solo quiero ser feliz” ¿Pero estamos haciendo las cosas que nos harán felices? Anteriormente, dije que la felicidad se desencadena por pensamientos o acciones.
¿Cómo ser feliz?
Con nuestros pensamientos, me refiero a la convicción personal y de acción, me refiero a aquellas cosas que tiendes a hacer o que otros te hacen y que provocan tus sentimientos. A menudo, la felicidad viene del lugar de la creencia, es decir, puedes decidir ser feliz.
Entonces, más que acciones o actividades, tus propios pensamientos te convencen de ser feliz o no. Ahora hay una relación entre estos dos; tus pensamientos y acciones
¿Qué es la felicidad en la vida?
La mayoría de las veces, las acciones son un requisito previo para pensar. Por ejemplo, mi amigo acaba de comprarme café, todos pueden tomar un café, pero cuando lo pienso, me digo a mí mismo; “Me compró café, probablemente se preocupa por mí, me hace feliz”. Este amigo podría conseguir el mismo café para alguien a quien no le guste.
Pero, ¿y si pensaba “me está haciendo café, por qué?” Solo porque soy su jefe. Este tipo compró el café de manera neutral, fui yo quien decidió lo que mi gesto me hizo sentir.
Eres tú quien tiene el poder más que nadie para hacerte feliz. Un amigo amoroso puede intentarlo, un buen jefe, un cónyuge, un conocido, pero eres tú quien decide si estar satisfecho y feliz con sus acciones o no.
¿Por qué es importante la felicidad?
Esto no significa que no necesites personas en absoluto, necesitas personas porque no eres una isla. Si te rodeas de gente feliz, quizás el 80% de tus pensamientos sean positivos.
Lo mismo ocurre cuando te rodeas de gente enojada, hay un 80% de posibilidades de que tú también estés enojado. Es por eso que debes entrenar tus pensamientos para que puedas decidir ser feliz incluso si la circunstancia es negativa.
¿Qué cosas puedes hacer para encontrar la felicidad?
Recuerda que dije que los pensamientos son principalmente provocados por acciones. Estas son las cosas que lo ayudarán a encontrar más felicidad cada día.
Evitar relaciones tóxicas
Primero, necesitas controlar tu círculo. No puedes mantener a las personas que te hacen infeliz si realmente quieres ser feliz, si mantienes a las personas así a tu lado, con pensamientos o sin pensamientos, estás cansado de tratar de decidir tu felicidad porque ‘Todavía están allí usted.
Con el tiempo, te doblarás. Así que mantente alejado de las personas que no te hacen feliz. En cambio, quédese cerca de quienes lo apoyan y lo aprovechan al máximo. Cortarlos puede darte más oportunidades de felicidad, pero recuerda que no sucederá si no crees que mereces ser feliz. Recuerda tu propio pensamiento, esta es la clave.
Aprecio a las personas y cosas que te rodean
La gratitud te da un sentimiento positivo. Cuando te sientas un rato y disfrutas de las personas que te rodean, la abuela entrometida en el próximo complejo que me hace reír, mi esposo me ama, mi casa se ve bien, mi primo me envió un buen texto … disfrutar de esto aunque sean pequeñas cosas es una buena manera de comenzar el día.
Probablemente se mantendrá positivo por más tiempo También puedes poner una sonrisa en la cara de otra persona cuando les dices que te gusta. Recuerde que también está tratando de rodearse de personas positivas.
Si los ayudas a sonreír, seguramente te alegrará haber ayudado a otra persona a sonreír. Aprecia estos momentos que pasaste con la gente y aprecia las cosas que hacen por ti. También ayudará a la persona a estar feliz de haberte hecho sonreír también.
¿Tú también disfrutas?
No te dejes llevar por cosas que no hiciste bien, no significa que no debas tratar de arreglarlas. Pero primero, aprecie por las otras cosas que ha logrado, no puede lograr nada con una mente preocupada, excepto más errores.
Así que cálmate, diviértete y continúa con una mente tranquila. Verás que puedes hacerlo correctamente o mejor que el último intento. ¿Eso no te haría feliz? Tómese unos minutos para disfrutar también. Sé feliz contigo mismo y perdona tus propias faltas.
¡Deja de comparar!
“Oh, él lo hace mejor que yo, soy tan inútil”. Te has condenado a ti mismo porque has comparado tus habilidades con las de alguien más. Matt puede congelar perfectamente su pastel mientras yo ni siquiera puedo mezclar mi glaseado … ¡hola! Matt probablemente no sabe cómo arreglar sus neumáticos y puedes hacerlo perfectamente.
No te compares con los demás, en lugar de organizar una fiesta donde solo tú eres el invitado, pide ayuda a Matt. Si continúa comparando, no estará satisfecho con usted por el resto del día y por mucho tiempo. Pida ayuda si no puede hacer algo, cuando lo aprenda probablemente se sentirá bien cuando lo haga.
Sepa que comparar la fuerza de alguien con su debilidad nunca traerá un resultado justo, siempre se sentirá abajo.
Haz las cosas que amas
Hacer las cosas que nos hacen bien nos hace felices. Con el amor viene la felicidad; La felicidad es como un subproducto del amor. “La abuela siempre está feliz cuando planta árboles” ¿Sabes por qué?
Es porque a ella le gusta plantar árboles. Esto le da una sensación de calma y libera su tensión cuando lo hace. Cuando te tomas el tiempo para hacer estas cosas que te hacen feliz, no solo para hacer las cosas que te han ordenado o las que haces por dinero o lo que no haces porque amarlos Hacer las cosas que amas te da una sensación de serenidad y felicidad.
Pasa tiempo con las personas que amas
Para que este proceso sea efectivo, debes amar sin detenerte. ¿Por qué amar en absoluto si planeas contenerte? Cuando amas un poco y te detienes un poco, existe una alta probabilidad de que te preocupes mucho.
La ansiedad agrega más arrugas a tu rostro, tu edad avanza rápidamente cuando te preocupas cada vez. Si retiene el amor, le vienen a la mente otros pensamientos como “No puedo confiar en él”, “Creo que me dejará”, “Será mejor que tenga cuidado con ella “,” tiene motivos ocultos “…
Este tipo de pensamientos surgirán y te preocuparán, y debido a estas dudas, la felicidad se te escapa. Si quieres amar, date todo para que cuando pases tiempo con tus seres queridos, tu sonrisa se amplíe.
Deja de ser pesimista
Puedes pensar en todas las formas en que una acción puede tener éxito, pero no mates tu autoestima con “No puedo”. El pesimismo es una actitud mental deprimida que dice que el resultado de una cosa o acción nunca puede ser positivo.
A veces las cosas no funcionan como esperamos y algunas personas no pueden volver a intentarlo debido a una falla. Querías ser contador pero tus calificaciones son cero y las matemáticas no son lo tuyo, te sientas y luego declaras que tu vida es un desastre, luego comienzas a relajarte y a relajarte hasta que vives Más.
No fue el resultado de sus malas calificaciones o su incapacidad para calcular, fue el resultado de ” USTED ” . Un pesimista siempre fallará porque siempre creerá que nada funcionará, por lo que siempre está descontento consigo mismo. Sea positivo, si no funciona de esa manera, intente de otra manera. Si quieres ser feliz, comienza hoy siendo positivo.
No bloquees a todos
La mayoría de las veces, el aislamiento no comienza deliberadamente. Simplemente no quieres salir, te gusta este lugar en tu habitación, te gusta hablar sobre tu almohada o en las paredes de tu habitación, es agotador conducir en la ciudad, Larry probablemente no está en casa … Antes de que te des cuenta, te acostumbras demasiado a tu habitación, no sales y no te molestas en mirar a nadie, cuando tus amigos te llaman para salir, les dices que quieres quedarte la casa.
Poco a poco, excluyes involuntariamente a todos y pierdes relaciones preciosas. Ahora no tienes a nadie que te anime o consuele. Deje de sentirse solo si quiere ser feliz, disfrute de la compañía de amigos, sea social y conozca personas para mantener su salud mental bajo control. Tus pensamientos dependen principalmente de las acciones. Sal, socializa y sé feliz.
Hablar con la gente
Algunas veces estamos perturbados por eventos en nuestra vida, lo cual es completamente normal. Estas cosas nos preocupan y nos molestan. Si no se atienden, pueden alterar nuestra salud mental.
Esto requiere ayuda, no debemos agobiarnos con nuestro problema. Comparta con personas de confianza o consulte a un psicólogo. Solo tienes que encontrar a alguien con quien hablar para encontrar la paz.
No puedes ser feliz si tu mente está llena de preocupaciones. Hable con alguien si necesita ayuda para sentirse ligero y feliz. Además, conocer gente es una manera de agregar valor y diversidad a su estilo de vida y a su ser en general.
Perdona a otros
Es un rasgo humano normal hacer algo desagradable a otra persona. La gente nos ofende de vez en cuando y las cosas que han hecho duelen la mayor parte del tiempo. Pero duele más cuando no podemos perdonar y dejar ir.
Alguien que tiene dificultades para perdonar también tiene dificultades para tener paz interior. Cuando piense en cuánto ha resultado lesionado, le resultará difícil ser feliz, ya que la lesión continuará resurgiendo. Perdone, la investigación ha demostrado que aquellos que perdonan fácilmente obtienen felicidad al dejar ir.
Cuando realmente has perdonado a alguien, así es como debes sentirte; satisfecho y feliz porque eres lo suficientemente fuerte como para escalar realmente la herida y llevar la cicatriz de la batalla con orgullo. Perdona para que seas feliz.
Perdónate a ti mismo también
Una cosa es obtener el perdón, otra cosa es deshacerse de esa culpa. Si esta persona que has perjudicado te ha perdonado, entonces no tienes razón para luchar continuamente.
Una persona cargada de culpa tendrá dificultades para ser feliz. Si no dejas de sentirte culpable, no serás feliz. Así que perdónate a ti mismo también y pasa a cosas mejores. Deja de aferrarte a tus errores pasados para ser feliz. Como Publilius Syrus afirma correctamente; “Qué infeliz es el que no puede perdonarse a sí mismo” ,
Piensa en buenos recuerdos
La investigación científica ha demostrado que recordar momentos preciosos desencadena la felicidad. Durante su tiempo libre, explore álbumes de fotos que le recuerden los viejos tiempos, descubrirá que su estado de ánimo se aligera y siente la felicidad de recordar estos pequeños momentos del pasado.
Escuchar a los demás
La mayoría de las veces, cuando las personas solicitan nuestra ayuda, nos sentimos bien y relevantes. Cuando ahora somos capaces de resolver su problema, estamos contentos porque acabamos de escuchar a alguien más, detener sus preocupaciones y hacerlos felices.
Ayudar a otros en sus momentos difíciles nos da satisfacción y tranquilidad. Cuando escuchas a otros, puedes influenciarlos y ganar confianza. Puedes conectarte con otros entendiéndolos.
Tener conexiones con otros construye tu relación con ellos. Te hace feliz porque los tienes como amigos y siempre puedes confiar en ellos.
Descubre la belleza de los demás.
Este viejo perro gruñón en su hogar tiene una debilidad que aún no ha descubierto. Lo mismo ocurre con las personas que te rodean, afuera, pueden ser groseras e inaccesibles, pero apuesto a que aún no las conoces.
Una vez hablé con una chica que todavía fruncía el ceño. Me sorprendió su calidez, dijo que ni siquiera se dio cuenta de que fruncía el ceño tanto. A partir de entonces, hizo un esfuerzo consciente por sonreír.
Me sentí feliz porque pude sacar su sonrisa. No juzgues aún, trata de hablar con esta persona primero, estarás encantado con tus descubrimientos.
¡Estar sano!
La salud es una característica importante de una buena vida. Alguien que está enfermo tiene problemas para ser feliz. Tener problemas de salud hace que una persona sea miserable y una persona miserable siempre es miserable.
Asegúrese de trabajar para una vida saludable. Mire lo que come, dúchese, beba agua, descanse, controle y haga ejercicio a diario. Del mismo modo, la felicidad tiene un efecto positivo en la salud.
La investigación científica ha demostrado que una persona feliz promueve una vida saludable al reducir el estrés, aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer el sistema inmunológico. La salud es riqueza pero también es FELICIDAD.
Si intentas todo lo anterior y aún no te sientes feliz, este es para ti
1. Ver a un psicólogo
Ver a un psicólogo no significa que esté enfermo o enojado. Solo estás pidiendo ayuda porque quieres vivir la mejor versión de ti mismo. Un psicólogo escuchará sus problemas y lo guiará a través de los procesos para resolverlos.
¿Por qué deberías consultar a un psicólogo?
Los psicólogos están entrenados para esto; Los psicólogos son profesionales capacitados para ayudar a las personas. Hay muchos tipos de psicólogos, pero su trabajo principal es escuchar y ayudar a superar sus problemas.
Un psicólogo clínico está capacitado para ayudar a las personas a superar la depresión, la ansiedad, la culpa, las fobias y otros síntomas perturbadores.
- Tu salud mejorará; Si ve a un psicólogo y le cuenta sus problemas, él lo ayuda a lidiar con ellos y, en este proceso, su salud se recupera.
- Ayuda a tu relación con los demás; Probablemente no pudo comunicarse bien con sus amigos debido a estos problemas que está teniendo, ver a un psicólogo ayudarlo a construir una mejor relación con su gente. Porque te sentirás mejor y mejor consultando al psicólogo.
- Deja tu adicción; Si era adicto a una sustancia para mantenerse estable. Ver a un psicólogo puede ayudarlo a ser independiente de los méritos. Si desea deshacerse de las sustancias, puede hablar con un psicólogo.
- Sus amigos y familiares pueden no entender; Si no entienden, no pueden darle una solución ideal. Los psicólogos son profesionales capacitados para escuchar y ayudar. Junto con los esfuerzos de sus amigos y familiares, consulte a un psicólogo para obtener medidas efectivas.
- confidencialidad; No importa cuán pesadas sean estas cargas, puedes ayudarlas a los pies de un psicólogo y resolverlas. Los psicólogos no exponen los problemas de los clientes. Puede discutir todo con seguridad con ellos. No es ético que un psicólogo revele su problema a otra persona.
Señales de que debe ver a un psicólogo
- Falta de interés en cosas agradables; una vez que te sientas muerto por actividades que generalmente se supone que son divertidas, habla con un psicólogo.
- Si tiene problemas para dormir bien seguidos, consulte a un psicólogo.
- Depresión y pensamientos suicidas; Cuando está constantemente pensando en suicidarse o perder interés en todo, esta es una gran señal de que debe hablar con un psicólogo o médico.
- Cuando estás constantemente en apuros.
- Cuando las medidas normales no funcionan para usted, es hora de ver a un profesional.
- Si las personas a su alrededor están preocupadas por sus acciones o inacciones, debe buscar la ayuda de un psicólogo.
Después de hablar con su terapeuta o psicólogo y después de un tiempo no obtiene los resultados que desea, puede cambiar de terapeuta.
Estas son las señales de que necesita cambiar su psicólogo.
- Si su psicólogo tiene demasiado frío o no es interactivo, debe cambiarlo.
- Cuando su terapeuta está físicamente emocionalmente molesto cuando discute sus desafíos, cámbielos. Esta exhibición emocional no te ayudará. Pediste ayuda, no un compañero.
- Cuando parece que su terapeuta no le está prestando atención. Sabría si su terapeuta está escuchando o no por la respuesta que le da, si eso parece incorrecto, cámbielo.
- Cuando no sienta un cambio en su situación, busque la ayuda de otro psicólogo para que pueda adoptar otro enfoque.
- Si intenta imponer sus propios pensamientos sobre ti, deberías irte. No se supone que él o ella te obligue. Se supone que es un proceso.
- Si no siente ninguna conexión con su psicólogo, debe cambiarla. Si no puede establecer una relación de confianza con él, entonces él o ella no es para usted.
- Cuando parezca que el terapeuta lo está juzgando más que ayudarlo, entonces retírese porque lo hará sentir peor y puede conducir a la autocondena.
- Si su terapeuta no es puntual o siempre lo cancela, debe cambiarlo. Debe consultar constantemente a un psicólogo hasta el final de su tratamiento.
- Si su psicólogo está constantemente distraído durante su terapia, busque otro. Una persona distraída no podrá concentrarse o dar instrucciones adecuadas. Cuando la distracción ocurre todo el tiempo, debe cambiar el psicólogo y no dejar de consultar.
